你應該了解的瑜珈迷思（Ⅱ）
繼上篇文章分享，今天再為大家摘錄 Joni Sweet「你應該停止相信的 13 個瑜珈迷思」的幾個文章段落。同樣地，我也加入了一些個人經驗與見解。
❓ 迷思一：你必須靈活地做瑜伽。
Alchemy School of Yoga 創辦人 Emily Chen 認為：“在 Instagram 上，瑜珈練習者就像是雜技和柔術表演者，但這並不是真正的瑜珈。” 以身體的角度來說，瑜珈是一種正念的活動，是關乎將注意力轉移到各種瑜珈姿勢下的呼吸流動上，這是一種「存在」和「自我接納」的態度。
Alchemy School of Yoga 創辦人 Emily Chen 認為：“在 Instagram 上，瑜珈練習者就像是雜技和柔術表演者，但這並不是真正的瑜珈。” 以身體的角度來說，瑜珈是一種正念的活動，是關乎將注意力轉移到各種瑜珈姿勢下的呼吸流動上，這是一種「存在」和「自我接納」的態度。
的確，瑜珈可能讓人變靈活、柔軟，但也只是存在這樣的可能性而已！我時常有機會可以帶領行動不便的人們及年長者練習瑜珈，讓他們從活動中練習接納自己，並從中獲得有助益的呼吸模式、力量及內在自我掌控能力。對於許多人而言，擁有內在資源（情緒調節、建立自信及安全感等）要比擁有靈活（可能是過度鬆弛）的身體重要許多！
❓ 迷思二：瑜珈不是健身訓練。
CrossFlowX 創辦人 Heidi Kristoffer 指出：“瑜珈的身體層面練習是為了超脫身心而創造的，進而可以進行自由而清晰的冥想練習。” 也有人認為那些令人耗竭的伸展課程並不是所有瑜珈的終極目標，它們只是某些人創造出來的一種風潮代表。
CrossFlowX 創辦人 Heidi Kristoffer 指出：“瑜珈的身體層面練習是為了超脫身心而創造的，進而可以進行自由而清晰的冥想練習。” 也有人認為那些令人耗竭的伸展課程並不是所有瑜珈的終極目標，它們只是某些人創造出來的一種風潮代表。
不管在哪裡，我總是會聽到有人詢問，是否有訓練多一點肌力，能流多一點汗的瑜珈課？如果這也是你想尋找的課程，那你可能走錯方向了，你該選擇的就是健身課程不是嗎？它既能滿足肌力訓練需求，也包含了靈活度的訓練。如果你想要的是減重及瘦身，瑜珈絕對不會是一個好選擇！
❓ 迷思三：瑜珈無非就是伸展運動。
Bad Yogi 聯合創辦人 Erin Motz 說道：“說瑜珈只是伸展運動，就像在說專業健美運動只是在減肥一樣。” 在一位經驗豐富的老師的幫助下，瑜珈具有令人難以置信的功能性和療癒性，因為它能對肌肉失能進行非常有效的矯正，但它不能替代醫療服務。你可以從中獲得力量、減少緊繃，及增加關節可動範圍，不僅可以促進恢復，還可以預防受傷。
Bad Yogi 聯合創辦人 Erin Motz 說道：“說瑜珈只是伸展運動，就像在說專業健美運動只是在減肥一樣。” 在一位經驗豐富的老師的幫助下，瑜珈具有令人難以置信的功能性和療癒性，因為它能對肌肉失能進行非常有效的矯正，但它不能替代醫療服務。你可以從中獲得力量、減少緊繃，及增加關節可動範圍，不僅可以促進恢復，還可以預防受傷。
但回歸到前篇文章所提到瑜珈教師培訓問題，其實很少有學校能培育出具備以上能力的瑜珈老師。要擁有這樣的能力，通常需要再進一步接受身體功能性訓練與矯正的跨領域課程，或是上千小時的瑜珈療癒師的培訓。也要提醒大家，如果只是不斷伸展或增加肌力，並無法達到以上的效果，這需要透過高專業度的功能性訓練與動作矯正從業人員協助，最常見的就是協助職業運動員訓練與調整的專業人士。
❓ 迷思四：瑜珈只是另一種運動。
瑜珈聯盟跨文化發展部副主席 Maya Breuer 指出：“瑜珈是身體、心智與精神的結合。有意識的呼吸及體位法練習可提高柔軟性、力量及平衡，並喚起放鬆反應。瑜珈哲學讓我們與真實自我建立聯繫，引領我們變得純淨、擺脫痛苦和苦難（自我匱乏、恐懼和排斥），並使我們能夠實現自我接納。瑜珈哲學是一種引導，使我們能過著喜樂的生活，照料自己以及精神層次，融入其中並接納一切。”
瑜珈聯盟跨文化發展部副主席 Maya Breuer 指出：“瑜珈是身體、心智與精神的結合。有意識的呼吸及體位法練習可提高柔軟性、力量及平衡，並喚起放鬆反應。瑜珈哲學讓我們與真實自我建立聯繫，引領我們變得純淨、擺脫痛苦和苦難（自我匱乏、恐懼和排斥），並使我們能夠實現自我接納。瑜珈哲學是一種引導，使我們能過著喜樂的生活，照料自己以及精神層次，融入其中並接納一切。”
把瑜珈視為一種運動，會讓你錯失了它能帶來的廣大益處，也會成為瑜珈傳遞的阻礙。現代人時常將身體視為所有問題的根源，但有時身體問題也受到其他因素（心智、精神、社交層面等）影響，如有些肥胖問題是肇因於心理因素。而完整的瑜珈練習能幫助你舒緩、了解及面對問題，只要你願意以更開放的心來看待瑜珈練習與自己！
【推薦閱讀】
【相關課程】
【更多文章】
Reference:
Joni Sweet. (2020). 13 Yoga Myths You Should Stop Believing. Retrieved fromhttps://www.forbes.com/sites/jonisweet/2020/05/20/13-yoga-myths-to-stop-believing/
Joni Sweet. (2020). 13 Yoga Myths You Should Stop Believing. Retrieved fromhttps://www.forbes.com/sites/jonisweet/2020/05/20/13-yoga-myths-to-stop-believing/
Photo by Rawan Yasser on Unsplash
留言
張貼留言