你應該了解的瑜珈迷思（Ⅰ）
Forbes 媒體網站日前刊載了一篇名為「你應該停止相信的 13 個瑜珈迷思」文章，專欄作家 Joni Sweet 蒐集了許多資訊，提出了許多讓社會大眾更了解瑜珈的見解。今天，我先擷取了其中幾個部分，並加入我自己的所見所聞與大家分享。
❓ 迷思一：所有的瑜珈老師都接受過相同的培訓。
目前瑜珈老師培訓的問題是，它只被劃分為幾小時的訓練，我們無從得知其受訓內容、品質究竟如何。社會大眾常以為取得瑜珈聯盟 RYT 200 或 RYT 500 認證的老師，就擁有足夠的知識與能力來指導學員，但事實上，許多學校的培訓只要你有出席，便能取得證書，他們並不在乎你在課堂中投入多少心力，這就如同社會上的其他領域一樣，取得某項資格的人，不見得就是該領域專業的技術人員。
目前瑜珈老師培訓的問題是，它只被劃分為幾小時的訓練，我們無從得知其受訓內容、品質究竟如何。社會大眾常以為取得瑜珈聯盟 RYT 200 或 RYT 500 認證的老師，就擁有足夠的知識與能力來指導學員，但事實上，許多學校的培訓只要你有出席，便能取得證書，他們並不在乎你在課堂中投入多少心力，這就如同社會上的其他領域一樣，取得某項資格的人，不見得就是該領域專業的技術人員。
國際上許多火紅的瑜珈培訓學校（臺灣也相同），常常僅是商業炒作造成的風潮，教授的內容與結業學員的能力，著實令人感到擔憂。因此，我建議人們如果想要學習瑜珈，不妨多做些功課，並實際去體驗不同的課程，以找到真正能幫助自己的老師。很多人可能認為瑜珈只是活動身體而已，離家近、價格便宜、老師上課風趣最重要，但實際上，不恰當的課程引導可能會導致相當嚴重的身體與心理層面傷害。
❓ 迷思二：瑜珈只與你的身體能力有關。
許多人認為瑜珈是指能夠前彎觸摸到腳趾或將腳放在頭後方，但瑜珈包含深層的呼吸、使自己的思緒安靜、鎮定神經系統，及因應任何叨擾你的狀態。這關於自我的了解，有時是在重新建立連結，使身體和心理上都能輕鬆自在。
許多人認為瑜珈是指能夠前彎觸摸到腳趾或將腳放在頭後方，但瑜珈包含深層的呼吸、使自己的思緒安靜、鎮定神經系統，及因應任何叨擾你的狀態。這關於自我的了解，有時是在重新建立連結，使身體和心理上都能輕鬆自在。
我見過許多擁有良好身體能力的人們，卻長年處於失眠和煩躁的狀態，他們致力於提升身體能力，卻無法讓自己好好睡上一覺，這也與下一個迷思息息相關。
❓ 迷思三：能做更高難度的動作，意味你在瑜珈的層次會更好。
芝加哥 Bloom Yoga Studio 創辦人及瑜珈聯盟董事會主席 Kerry Maiorca 回憶：“作為一名瑜珈新手，我被這種練習所吸引，以至於我錯誤地認為自己有能力在後彎或倒立中保持更深的深度，是精神上優越的指標，我甚至讓自己呼吸更具有競爭力！經過 20 多年的練習和教學，我逐漸意識到「少即是多（less is more）」才是瑜珈的真切意涵，嘗試更溫和、簡單與柔和的方法進行練習，你會發現快樂和幸福深刻改變你的日常生活體驗，勝過任何在瑜珈墊上做過的奇特手平衡動作。”
芝加哥 Bloom Yoga Studio 創辦人及瑜珈聯盟董事會主席 Kerry Maiorca 回憶：“作為一名瑜珈新手，我被這種練習所吸引，以至於我錯誤地認為自己有能力在後彎或倒立中保持更深的深度，是精神上優越的指標，我甚至讓自己呼吸更具有競爭力！經過 20 多年的練習和教學，我逐漸意識到「少即是多（less is more）」才是瑜珈的真切意涵，嘗試更溫和、簡單與柔和的方法進行練習，你會發現快樂和幸福深刻改變你的日常生活體驗，勝過任何在瑜珈墊上做過的奇特手平衡動作。”
我們必須思索，更高難度動作的追求是來自於什麼？會不會來自於上述的迷思？會不會來自於自信的匱乏（想藉由某些事物獲得他人的認可）？會不會是未經思索，僅是單方面依循老師或他人的觀點？
❓ 迷思四：瑜珈會自動使你快樂。
人們練習瑜珈的最大誤解之一是，瑜珈會讓你更加安定和快樂。儘管這可能是正確的，但並非每個人都如此。實際上，很有可能瑜珈會讓你的情緒在變好之前變得更糟。瑜珈可以幫助人們克服消極的思維和情緒反應，讓自己重新佈線。任何的改變過程都需要付出努力，並在過程中感到不愉悅，因為人不喜於改變，且會在過程中遭遇阻礙。如果你真的透過瑜珈進行了改變，那麼你的旅途會遇到很多波折，這不會是一帆風順的。
人們練習瑜珈的最大誤解之一是，瑜珈會讓你更加安定和快樂。儘管這可能是正確的，但並非每個人都如此。實際上，很有可能瑜珈會讓你的情緒在變好之前變得更糟。瑜珈可以幫助人們克服消極的思維和情緒反應，讓自己重新佈線。任何的改變過程都需要付出努力，並在過程中感到不愉悅，因為人不喜於改變，且會在過程中遭遇阻礙。如果你真的透過瑜珈進行了改變，那麼你的旅途會遇到很多波折，這不會是一帆風順的。
如果我們的瑜珈練習只著重在某一個層面（如身體），那麼可能不會產生持續的愉悅及幸福感，負面感受仍會在生活中的其他時刻不斷反撲。如果心中有窒礙需要面對，我們必須提升心智的能力，那是身體鍛鍊無法給予的；大腦需要鍛鍊，也有適用於大腦訓練的方式。因此，如果你想要改變什麼，那你就需要往那裡去！
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Reference:
Joni Sweet. (2020). 13 Yoga Myths You Should Stop Believing. Retrieved fromhttps://www.forbes.com/sites/jonisweet/2020/05/20/13-yoga-myths-to-stop-believing/
Joni Sweet. (2020). 13 Yoga Myths You Should Stop Believing. Retrieved fromhttps://www.forbes.com/sites/jonisweet/2020/05/20/13-yoga-myths-to-stop-believing/
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