過度乖巧背後可能隱藏著傷

 

曾經我遇到過一些人們，言談之中充滿了「禮貌性」的用語，或許有人會認為他們是被教養得很好的一群人，但若仔細觀察他們的言行舉止和表情，有些人似乎隱隱約約透露著畏懼的情緒，如果拿掉他們成熟的臉龐，那樣的神情和語調，就像是個充滿擔憂和害怕被責備的小孩一般。

在年幼的時期中，我們需要依附父母或養育者才能得以生存，這是一種生物性的本能，即便人類擁有高度的智慧，這樣的天性依然深植於我們的體內。養育者象徵的是一種權威，也是能保護和餵養我們的重要他人，幼兒會表現某種程度的遵從，來讓自己生存下去。

但是當不幸的事情發生時（如虐待、侵害等情事），年幼的我們將面臨極大的衝突，難以接受和理解，為何這些原本應該保護自己的人們，會對自己做出充滿傷害性的舉動？年幼的孩子既無力反擊，又必須仰賴成人的餵養，加上那些令他們難以理解的傷害舉動，孩子的心中常常會解讀成是自己的過錯，即使錯根本不在自己身上！

於是，害怕傷害事件再次來到的孩子，常會表現出唯唯諾諾的姿態，深怕觸怒養育者後，會再遭受「懲罰」。然而，這樣的傷痛卻可能會延續到成人階段，造就了一個人日後的行為舉止，而自己卻不自知。

在我個人的瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 執業過程中，也曾經遇過類似的個案，過去的經驗對他們造成極大的影響，在沒有妥善處理的情況下，也讓他們的身心出現了問題（包含許多生理的疾病與問題）。但這些都是可以被改善的，不管是心理或類似瑜珈療癒的許多身心療法，都能產生一些效力。

但我要提醒的是，一個人的行為表現，背後蘊含著各式各樣的影響因素，我並不是要對某些類型的人們貼上標籤，只是希望能喚醒大家對於自己及周遭人們的關心與注意；也希望能鼓勵正遭受身心煎熬的人們，勇敢地走出來，在我們身邊有許多可以幫助自己的資源和方法，只要你願意邁出那一步，很多事情都是可以被改變的！

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呼吸練習引導的藝術 (Ⅰ)

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「注意你的呼吸！」 你有多少次在瑜珈或冥想課程中聽到這樣的引導呢？ 的確，呼吸與我們的身心狀態息息相關，需要我們留意與關注，但你知道有時候這樣的口令引導，反而會造成練習者的壓力與痛苦嗎？尤其是對於較缺乏安全感和自信、疼痛及有創傷經歷的人們，影響可能更加巨大！ 資深的冥想及私人瑜珈教師 Alison Potts 提出了以下的經驗分享，希望可以協助人們獲得呼吸練習帶來的美妙體驗，並讓人們能以積極和安全的方式來分享呼吸練習。  ----------------------------------------------------------- 我們的呼吸是一個相當個人的空間，每個人都有自己與呼吸的關係，這是由我們的經歷和情緒所決定的，並在生活中的任何一天或時間可能會有所不同。 瑜珈老師和冥想指導者應該要了解到，有些學生在意識到他們的呼吸時會感到不安全，這可能與創傷有關，也可能他們正面臨某些痛苦，或他們可能只是希望能處在自己的呼吸空間中，而不是被強迫進行某種呼吸方式。 我們必須要了解一件事情： 「不是每個人都覺得呼吸是很舒服的！」 當我十年前開始帶領冥想練習時，我被許多個案要求不要在談話和引導中提及「呼吸」這個詞，這令我感到十分驚訝，而我也從相同領域的同事那裡發現，這並不罕見。 我的許多個案都有過為呼吸而戰的經歷，包括哮喘或其他呼吸問題、創傷經驗、醫療狀況或焦慮等因素，密切關注呼吸對他們來說是高度的觸發，反而會與他們渴望找到的平靜和放鬆背道而馳。 因此，我與同事和個案們一起開發了這些關於呼吸練習的提示和技巧，希望能協助到更多的人們。 ● 停頓片刻，充分認識呼吸的廣度。 到底什麼是「呼吸」？什麼是「呼吸覺察」？在身體上，呼吸是滋養和療癒的源泉，它負責確保我們的身心功能處於絕佳狀態；它是器官的命脈，包括為生活節奏跳動的心臟，為我們提供運動燃料的消化系統，以及提供我們保護、行動和恢復機能的神經系統等。 我邀請你停下來思考一下這些事情：你吸入的空氣是生活給你的個人禮物，以氧氣的形式滋養你；你以二氧化碳型態呼出的空氣是恢復生命的禮物，你所參與的能量交換是你與生活之間的，而不是你和老師之間的，除非你邀請他們加入你的歷程。 你所熟悉的空氣會在短時間內變成自己私密內在氛圍的一部分，當它是屬於你的時候，沒有人能呼吸你的呼吸。你的呼吸有它自己的節奏和表達方式，由你的身體和生活中的個人...
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