瑜珈對創傷後壓力症候群 (PTSD) 的新研究


多位學者近期在美國心理學協會 (American Psychological Association) 發表了一篇瑜珈對創傷後壓力症候群退伍軍人認知功能、心理健康和唾液皮質醇的研究報告。

PTSD 患者由於長期壓力反應被過度激活，已被證實會對認知能力產生負面影響。研究者在 10 週的瑜珈練習前後，進行認知功能、心理健康表徵自評量表及唾液皮質醇的測量。

結果顯示，在 PTSD 症狀、抑鬱、睡眠、生活品質和主觀神經認知方面呈現統計學上的顯著差異；並在睡眠和抑鬱變化，及皮質醇輸出量變化與生活滿意度的測量中發現了正相關；但未發現其他有關認知表現和皮質醇客觀指標間的統計學差異。

研究者指出，此研究結果為瑜珈改善與 PTSD 症狀相關的認知功能、心理健康狀況、睡眠和生活品質提供了初步的支持證據。

多年來，其實已經有許多文獻支持瑜珈對 PTSD 與心理健康有實質的效益，但並非任何形式的瑜珈練習都適用於 PTSD 及各類心理疾患，如果教師在過程中引導不當，可能會導致相當嚴重的後果。

因此，若想藉由瑜珈來改善身心的狀況，建議尋求具相關專業訓練背景的認證師資，而目前臺灣 9 成以上的瑜珈教師並未接受過相關的訓練，期待未來能有更多教師投入創傷感知瑜珈的工作中，協助有需要的人們。

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Reference:
Zaccari, B., Callahan, M. L., Storzbach, D., McFarlane, N., Hudson, R., & Loftis, J. M. (2020). Yoga for veterans with PTSD: Cognitive functioning, mental health, and salivary cortisol. Retrieved from https://doi.org/10.1037/tra0000909

Photo by Milada Vigerova on Unsplash

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