C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

去年受國際瑜珈療癒師協會 (IAYT) 邀稿的文章，在最新一期的 “今日的瑜珈療癒 (Yoga Therapy Today) ” 中刊登出來了。很高興有這樣的殊榮，能在全世界數千位的瑜珈療癒師中，得到國際上最具專業地位的瑜珈療癒指導單位青睞，分享這些年來自己推廣瑜珈療癒的經驗與心得。 感謝在文章撰寫及期刊發行過程中，提供協助的每一個人，也要感謝曾經指導過我的每一位老師，以及每一位與我共同努力工作過的個案，我不僅從你們的身上學習到許多，也讓我看見了生命的價值與無窮的可能！ 以下為中文譯文，提供給大家參考： Janus Tsai，教育學碩士，瑜珈聯盟 E-RYT 500 資深瑜珈教師暨繼續教育學分課程講師 (YACEP)，國際瑜珈療癒師協會認證療癒師 (C-IAYT)，Yoga Mindon 瑜珈療癒學院創辦人，為臺灣首位國際瑜珈療癒師協會認證療癒師。過去曾任教於臺北醫學大學近 10 年，教授瑜珈超過 14 個年頭，自 2011 年起致力於學習與推廣瑜珈療癒，2018 年獲得加拿大 Pare Care U 的授權及認證，成為亞洲地區的疼痛照護瑜珈國際講師，致力於培育疼痛照護瑜珈師資，並協助人們面對持續性（慢性）疼痛。 擁有心理學及運動與休閒管理背景的 Janus，熱愛學習及與其他專業領域分享交流，並被延攬擔任 “臺灣應用復健協會” 顧問多年，2019 年更與臺灣最大復健醫療單位 “藍海曙光集團” 共同籌組 “臺灣瑜珈療癒協會 (TYTA) ”，現任秘書長一職，並定期前往各老人安養中心帶領瑜珈療癒課程，並與性侵受暴婦女、癌症公益團體合作，期望能以瑜珈療癒協助更多的人們。 回想起多年前接觸瑜珈時，只是膚淺地以為瑜珈是一種伸展運動，當時擔任體適能指導員的我，為了想更全面地服務客戶，而開始學習瑜珈，進而接受培訓成為瑜珈教師。在學習的過程中，我體驗到瑜珈不僅僅對身體有所助益，它所蘊含的豐富哲學與全人健康觀點，更能對心理、精神與生活層面產生莫大的幫助。踏入瑜珈療癒領域後，我更深刻地體會到，透過瑜珈療癒能讓人產生深層的內在的轉化，幫助人們改善身心、神經系統、人際關係的健康狀態，大幅提升生活品質。 但在臺灣，許多人仍認為透過某些特定的體位法練習，即可改善特定的健康狀況（如下背痛），而忽略了生物、心理、社會及精神層面會交互影響，同時影響著一個人的健康狀態。另一個巨大的阻礙，則來自於長期...

Natalie Sayre 是一位僅二十多歲的年輕女性，也是一位萊姆病、慢性偏頭痛、間質性膀胱炎、消化功能障礙和焦慮症患者。 她說道：“一旦你遭受了非肉眼可見及難以忍受的傷害，你就成為了「無形痛苦」俱樂部的一份子。” 以下為 Natalie 的自述與分享： 就我而言，隨著慢性疾病的痛苦成為生活常態，我發現自己開始以截然不同的眼光看待世界，它使我非常深刻地體悟到，我遇到的任何人也可能正在經歷著無法察覺但卻非常劇烈的痛苦。 這些痛苦就像龍捲風一樣，在你的生活中翻來覆去，完全摧毀了它所觸及之處，並常以隨機、不可預測的方式來襲。 最奇怪的是，當你感覺生命正疲於奔波，感覺自己越來越頻繁處於破碎的世界中時，周圍的人事物卻像是一如往常，繼續正常地運行。就像是你剛剛得知母親罹患了癌症，你還是會到水果攤挑選香蕉，看上去就像是以 “照常營業” 的方式繼續進行工作，但你的內心世界卻已經開始崩解。 我一直生活在這樣的日子當中，如果你也已經忍受了相當多的類似體驗，可能具體細節會有所不同，但痛苦卻是共同的經歷。 一旦你成為了這個「無形痛苦」俱樂部的成員，你就會深刻地體會到，即使一個人的痛苦極為令人心碎，但正在受傷害的外在跡象並不總是存在的。你了解這樣的痛苦可能像是熊熊烈火，在你的內在世界灼燒、橫行，但外人的肉眼卻完全看不見。 不過你也會知道，小小的慈愛舉動能深深觸動某人的靈魂，甚至給那極深的痛苦帶來溫暖。陌生人的一點耐心或微笑，可以像是擁抱一樣，令人感到安慰。 在這些日子及時刻裡，痛苦可能是看不見的，但仁慈不是。在大多數的情況下，我們不知道自己仁慈的舉動能在某人最艱難的日子中，深深地感動對方，在平凡的日常生活中，為他人開啟一道光明的靈魂之窗。 當我們練習仁慈與友善時，那幾乎不需要我們付出任何努力的小手勢或微笑，就可以成為被痛苦吞噬人們的生命支持網絡，讓他們重獲希望；同樣地，若我們身處黑暗時刻，也將獲得這樣的支持。 如果你正處在 “那些日子” 中，我希望這些文字能讓你感到自己被看見與支持。請記得，即使你的痛苦是看不見且真實的，我仍向你的勇氣致上高度的敬意。 -------------------------------------------------------------------------- 我們可以向人們及自己展現仁慈的舉動，這都將成為滋養自己與他人的重要能量，而這也是瑜珈療癒 (...

最近讀到了一篇由厭食症恢復者 Mirjam Mainland 撰寫的文章，她在文中分享，當人們身處在困境中時，如果能記得以下 5 件事，將能夠使我們從中獲得成長，並克服逆境。 ● 容許自己會有感到糟糕的一天。 ● 一切都會過去的。 ● 每種情況都是經驗的學習。 ● 有許多值得感謝的。 ● 進步並非總是可預見的。 當我在進行瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 工作時，經常會遇見身心或生活遭遇重大危難的人們，那些遭遇使他們失去了自我，並悲觀地看待自身的處境，甚至是整個世界。而 Mirjam 所提及的這 5 件事，也是我在瑜珈療癒歷程中，必須讓個案知曉，也是他們需要去內化與建立的態度。 很多人之所以會陷入困境，除了身心遭遇巨大的衝擊外，內心不願或無法接受那樣的事實，常是造成更多苦難的根源之一。但人生在世不會無時無刻都是順遂及完美的，我們必須學會容許自己會有失去方寸的時刻，會有非常糟糕的一天或一段時期。 但是，一切都會過去的，黑夜總會有結束的時候，只是有時它不會完全如我們所願，或立即看見事情的改變和轉機。在療癒的過程中，許多人會因為看不見明顯或立即的改變而失去耐心，但事實上，一切都是正在改變的，如果願意仔細去感受，依然可以發現自己正在進步，只是可能不如自我的預期而已。 我常鼓勵個案，練習去珍惜並感激那些看似微小的進步，因為那正是一個人能繼續前進的基石，而感激的心也能促進神經系統與心智產生正向的改變。 很喜歡 Mirjam 所寫的一段話：“成長的秘訣是儘管經歷了艱難的日子和際遇，但仍要學習如何前進，而不是試圖規避它們或讓它們拖累你。也要了解不是每一天都是美好的，但總有美好的事物發生在每一天之中。” 回想起自己最艱難的那段時期，雖然還依稀感受得到當時的壓力與和痛苦，但從中獲得的成長與內在資源，可能是沒有類似經歷的人們，永遠無從得知，也難以學習得到的。 最後，與大家分享 Mirjam 鼓勵人們的一段話：“即使你經歷了糟糕的一天，並不意味著你就過著糟糕的生活；即使你不時感到迷惘或困頓，並不意味著你就是如此；即時你感到孤單或悲傷，並不意味著你不值得擁有愛和歸屬。” 【推薦閱讀】  生活中的瑜伽智慧 https://bit.ly/3hMYKw1  臣服實驗 https://bit.ly/3of1upN    瑜伽療癒的身心復健科學 http:/...

瑜珈老師應該具備什麼樣的特質？又該有哪些能力呢？雖然這是一個眾說紛紜的議題，但在我心中卻一直存在著相當明確的答案。 我不認為每一個瑜珈老師都需要有優美的身段，絕佳的柔軟度，或是詮釋高難度體位法的能力，甚至我認為如果一位瑜珈老師沒有以上任何一項特質，也絲毫不會影響真正的瑜珈傳遞！ 在我心中，瑜珈老師需要的是有勇氣面對及展現真實的自己；能夠在課堂中引導學員看見並成為真正的自己；能夠思考及明辨，而不是人云亦云地將不適切的觀念與練習方式傳遞給他人；能夠在課堂中給予學員選擇，而不是指示學員該做些什麼或怎麼做；能夠引領學員們去探索，看見生命中的美好與相對面；能夠整體性地看待一個人，讓一個人的身體、呼吸、情緒、心智、精神共同運作。 當然，對於身體、心理、神經系統運作的基本知識也是相當重要的。我常對學員們說，對於人我們必須抱持著相當嚴謹的態度，因為我們的一言一行，都可能對其他人造成莫大的影響，若是造成負面的結果，那都不會是彼此樂見的。 昨天，我帶領的 RYT 200 瑜珈師資班正式課程結束了，但我選擇讓多數學員繼續進行一些練習，讓她們能把重要原則掌握地更好。用半年的時間來培育一位瑜珈老師，其實是難度相當高的一件事，每個人擁有各自過去的學習背景、經驗和處境，要讓如此獨特的一群人在相同的時間內產生轉化，幾乎是一件不可能的任務。 但我很開心這群特別的學員們，願意彼此支持與分享，而非競爭和分化；願意去嘗試與過往經驗截然不同的瑜珈練習方式，並在過程中勇敢揭露個人真實的情感與樣貌，而這正是最令我感動及佩服的。我想她們已經相當接近我心中理想老師的模樣了，需要的只是時間來讓知識與方法更加熟練，並從經驗中繼續學習和轉化自己。 其實，真正的瑜珈傳遞不見得必須透過教學。有時候，一個人如何生活，如何展現真實的自我，反而是最能夠分享與感染身邊的人們的方式。很高興在人生的旅途中能有你們的參與，讓我感受到瑜珈的真諦，期盼並祝福你們能擁有更值得的生活。 Love & Peace 【相關閱讀】 瑜伽療癒的身心復健科學 http://bit.ly/2os7AJD 【近期活動】 NPY 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓-課程說明會 https://bit.ly/3qYvOHc #瑜珈癒癒 #瑜珈療癒師 #瑜珈 #新典範瑜珈 #YogaTherapy #YogaTherapist #Yoga ...