在困境中你必須記得的 5 件事

最近讀到了一篇由厭食症恢復者 Mirjam Mainland 撰寫的文章，她在文中分享，當人們身處在困境中時，如果能記得以下 5 件事，將能夠使我們從中獲得成長，並克服逆境。

● 容許自己會有感到糟糕的一天。
● 一切都會過去的。
● 每種情況都是經驗的學習。
● 有許多值得感謝的。
● 進步並非總是可預見的。

當我在進行瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 工作時，經常會遇見身心或生活遭遇重大危難的人們，那些遭遇使他們失去了自我，並悲觀地看待自身的處境，甚至是整個世界。而 Mirjam 所提及的這 5 件事，也是我在瑜珈療癒歷程中，必須讓個案知曉，也是他們需要去內化與建立的態度。

很多人之所以會陷入困境，除了身心遭遇巨大的衝擊外，內心不願或無法接受那樣的事實，常是造成更多苦難的根源之一。但人生在世不會無時無刻都是順遂及完美的，我們必須學會容許自己會有失去方寸的時刻，會有非常糟糕的一天或一段時期。

但是，一切都會過去的，黑夜總會有結束的時候，只是有時它不會完全如我們所願，或立即看見事情的改變和轉機。在療癒的過程中，許多人會因為看不見明顯或立即的改變而失去耐心，但事實上，一切都是正在改變的，如果願意仔細去感受，依然可以發現自己正在進步，只是可能不如自我的預期而已。

我常鼓勵個案，練習去珍惜並感激那些看似微小的進步，因為那正是一個人能繼續前進的基石，而感激的心也能促進神經系統與心智產生正向的改變。

很喜歡 Mirjam 所寫的一段話：“成長的秘訣是儘管經歷了艱難的日子和際遇，但仍要學習如何前進，而不是試圖規避它們或讓它們拖累你。也要了解不是每一天都是美好的，但總有美好的事物發生在每一天之中。”

回想起自己最艱難的那段時期，雖然還依稀感受得到當時的壓力與和痛苦，但從中獲得的成長與內在資源，可能是沒有類似經歷的人們，永遠無從得知，也難以學習得到的。

最後，與大家分享 Mirjam 鼓勵人們的一段話：“即使你經歷了糟糕的一天，並不意味著你就過著糟糕的生活；即使你不時感到迷惘或困頓，並不意味著你就是如此；即時你感到孤單或悲傷，並不意味著你不值得擁有愛和歸屬。”

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