面對疫情時，如何照料自己的內在情緒？
這幾天本土疫情的擴散，相信影響了許多人的心情與行程安排，而我同樣也受到了影響。我感受到些許的煩躁、焦慮和恐懼，與家人交談時變得有點心不在焉，心裡頭也不斷地在思索著工作室與課程該如何因應和調整。
很多人都會告訴我們，應該保持正向的情緒與樂觀的態度。就某一層面來說，這當然是一個立意良善的舉動，是想要鼓勵人們放寬心，不要過度憂慮。但實際上，情緒理應沒有正向與負向的區別，所有的情緒都是人在面對內、外在情境刺激時，一種釋放壓力，或是提醒和因應處境的一種正常反應，如果沒有了憤怒、悲傷和恐懼，我們反而無法好好因應環境的變化，更難以維持健康的身心。
因此，我現在會感受到的那些情緒，是再正常不過的反應，也並不需要刻意去壓抑或扭轉情緒；如果我在面對疫情變化時，完全沒有任何擔憂或恐懼，那才是自欺欺人與內在情緒系統失調的表現。
於是，我讓自己靜靜地坐在地板上，感受身體各部位的張力與感覺，感受心裡頭不同的情緒竄動。我感受到胸口呼吸的不順暢，同時有一種沈悶感，心裡的焦躁快速地擴張它的版圖，我就這樣靜靜地感受著它們，也陪伴著它們，我知道在面臨這種處境時，身體與內在承受著多大的壓力，而它們正努力地想要幫助我度過難關，也在幫自己做出因應及調節反應。
但同時，我也感受著地面，感受著當下的環境，感受身體其他的感覺及內心不同的情緒，並告訴自己：我正在這裡，我現在在這裡。我感受到空氣裡熟悉的氣味，這是充滿安全氛圍 “家” 的味道，我感受下腹部有些部位正柔軟起伏著；除了焦躁之外，在心裡的某個部分，同時有著一種安心的感覺，還有一些憤怒和平靜。
就這樣我與自己的身體及情緒相處了一段時間，後來我感覺那些情緒慢慢平緩下來了，胸口沈悶的感覺也減少許多，也能更平靜地處在當下了。
其實，在對面緊張和壓力時，我們並不需要刻意去塑造正向積極的表象，更不需要認為自己有某些情緒是負面的表現，是自己不夠樂觀、正面所致。有時候，我們反而需要讓自己去允許情緒的展現與流動，用愛與關懷去陪伴所有的情緒，讓它們能不受壓抑與責備，真真實實地呈現出來。
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