體驗當下，看見世界的真實樣貌
前天，走在住家前往麵包店的路上，我感覺自己就像走在一條昏暗的巷弄裡，這條自己再熟悉不過的街道，竟然讓我充滿了陌生的感覺，穩約之中，我似乎也對每個走在路上的行人感到些許的恐懼；在麵包店中，我甚至對不經意靠我較近的其他顧客產生了厭惡感。
步出麵包店後，我抬頭看著天空，發現今天是陽光普照的一天，那我剛剛所感受到的昏暗是從何而來？我馬上了解，方才所有的感受與反應都來自於疫情對自己的影響。於是，我轉了轉肩膀，讓身體放鬆，看著沿途的花草樹木，大步地走在回程的路上，並體驗著雙腳踩在紮實地面上的感覺。
這個世界變了嗎？其實，真正改變的事物並沒有我們想像中來得多，陽光依舊燦爛，大部分的人們仍然良善，實質的環境也與過往相差無幾。或許某些人不幸染上的病毒，讓我們暴露在較高風險的環境之中，但若過度反應，就會讓自己的整個生活變了調。
這讓我想起了自己很喜歡的一段話：“所有的天堂與地獄都在你心中。” 也是瑜珈哲學所提到的，我們的心智有時會遮蔽事物的真貌，而讓我們產生非必要的情緒與心念。
此時，練習讓自己處在當下，對於安頓自我與他人的身心會格外有幫助。就像我走在回程的路上一樣，我知道自己已做好了防護，也與行人保持適當的距離，讓自己仔細體驗當下的每一件事物與感受，就讓整個人與對環境的觀感變得全然不同。
如果你是待在家中，我想外在的威脅相對是減少更多的，你用不著時不時去察看新聞訊息，因為你已經擁有足夠的資訊了，一天更新一、兩次最新疫情發展應該就已相當足夠。你可以趁這段時間，好好陪伴家人，在家中做些自己一直沒有足夠時間好好進行的事情；當然，適時地活動一下身體、感受一下身體也很棒。
這世界依舊相當美好，只是它需要一點時間復原，你仍然可以從生活中去發現與創造令人欣喜的體驗，只要你願意練習讓自己處在當下。
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