療癒次級創傷
我只要一閉上眼，聽到的故事全都歷歷在目，我吃不好也睡不好，甚至在過了幾個星期以後，還是需要特別費勁才能控制情緒。
我深陷在悲傷的雲霧裡，整個人非常敏感，動不動就掉眼淚，可是我本來並不是愛哭的人，而且還嚴重失眠、食慾大減。
你是否覺得這樣的狀況似曾相識？或曾經有過類似的經驗？其實這很可能是 #次級創傷 呈現的表徵。
曾經有一位參加瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 培訓的學員告訴我，她在聽了伙伴過去遭受性侵的經歷後，當天的心情一直很不好，她感到既難過又生氣，不懂為什麼如此善良的人會遭受這樣的傷害，整個晚上也一直輾轉難眠。
隔了一段時間，當我再次見到她時，發現她面容憔悴，神情中還帶了一絲絲緊張。她告訴我，自從上一次的課程過後，她時常感到情緒起起伏伏，身體變得很緊張敏感，就連家人間彼此的身體觸碰，有時也會讓她感到很不舒服，她的先生甚至跟她說：「妳怎麼像是變了一個人似的，我都快認不得妳了。」
很多朋友或許不曉得，類似的現象其實時常發生在我們的生活周遭，但我們很常用「工作壓力太大」或「一時心情不好」等想法來解讀它。然而，這卻可能就是所謂的「次級創傷」，或稱之為「替代性創傷」。
簡單來說，次級創傷是指以間接的方式接觸到創傷事件，通常是因為聽到了受創當事人的詳細描述所致，所以經常發生在護理師、急救人員、警消人員、治療師等助人工作者身上，甚至有時在瑜珈教師身上也會被發現。
由於很多時候，助人工作者會為了保持專業形象，而將情緒壓抑，習慣性地把事情放在心底，讓自己默默去承受及消化，反而沒有妥善處理自己的情緒，使得所面對的壓力事件無法健康地走過它應有的歷程，讓自己遭受了次級創傷的侵襲。
次級創傷不但會消磨你的身心，消磨你的生活，就連你周遭的人也會遭受波及。因此，如果我們能對次級創傷有更多的了解，我們就會擁有更多的能力來自我療癒，也會更有能力去接住他人的情緒。
而《療癒次級創傷》這本書便從「認識次級創傷」、「自身情緒」、「內心想法」、「身體健康」及「人際關係」方面做出了精闢的介紹，並提供許多自我照護的方法和指引。我特別喜歡書中提到的一句話：「自我照護是復原的基石。」這與瑜珈療癒中強調的整體療癒觀點完全吻合，在療癒的過程中，我們需要他人的協助，但我們也必須學習自助，才能從根本處產生良善的轉變。
如果你是一位助人工作者，抑或只是單純想要提供支持給身邊的人，我都會鼓勵你好好去了解「創傷」和「次級創傷」這回事，你將能從中獲得療癒，並在無形之中也療癒了他人。
📖 療癒次級創傷：助人工作者的自我療癒指南
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