你知道呼吸也需要科學化訓練嗎？
這幾年我在各項「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 課程中，幾乎都會分享呼吸的機制與科學觀點，時常有學員會表示：「為何這與我過去學習的呼吸觀點有如此大的差異？」
其實，這就是所謂的「典範轉移」，因為科學不斷地快速演進，專家學者們對於呼吸自然也有了更新、更不同的發現與理解，過去眾所皆知及認同的呼吸觀念，自然也需要跟著更新與汰換，開始轉移至新的典範上。
最近出版了一本由臨床心理學及訓練專家 Belisa Vranich 博士撰寫的《健身者、運動員呼吸訓練全書》，裡頭清楚介紹並彙整了呼吸與運動、姿勢、恢復與情緒的重要觀點，也提及了許多人們亟需改變的新觀念，最棒的是書裡還提供了許多呼吸的科學化「訓練」方式！
過去關於呼吸健康的促進，大多偏向於「練習」而非「訓練」（至少在瑜珈領域中是如此），也時常將呼吸與動作訓練、姿勢調整及心理層次獨立區隔開來，更別說有些早已需要剔除的觀念，卻仍被不斷地鼓勵與宣揚，其中最顯著的例子就是「緊縮腹部」這件事。
有些人深信緊縮腹部能提升核心肌群的力量與穩定，也有人認為無時無刻縮緊腹部才能保持緊實和美感，但這卻是過時且會嚴重影響呼吸及身心健康的錯誤觀念。如果你有稍微跟上科學的腳步，並嘗試著了解身、心及呼吸的交互關係，相信你即會發現上述觀念與身心健康間的衝突，更何況所謂的美感，並非來自於你的腹部是否平坦緊實，而是取決於你是否擁有健康及充滿質感的生活。
雖然，這本書的中譯書名為《健身者、運動員呼吸訓練全書》，但我認為這是一本每個人都應該好好閱讀的書，不管你是運動愛好者、瑜珈練習者、老師、教練、醫療人員、上班族或家庭主婦（夫），除非你不希望自己擁有健康的呼吸和身心。就像這本書的英文書名《Breathing for Warriors》一樣，呼吸絕對是每一位生活中的勇士需要好好了解和照護的一件事。
書裡還有很多充滿價值與意義內容，礙於篇幅我就不再多做敘述，留待大家自己好好去品味與發掘，也祝每一位朋友都能收穫滿滿，並擁有健全的呼吸能力和身心。
【推薦閱讀】
📖 健身者、運動員呼吸訓練全書
https://reurl.cc/NqRd2x
【近期課程】
🧘♀️ 瑜珈睡眠與身心復原工作坊（臺北場）
https://reurl.cc/d7Wkok （早鳥優惠 3/15 截止）
🧘♀️ 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（類週末班）
◆ 影片介紹：https://bit.ly/3wWJerm
◆ 課程簡介：https://bit.ly/3RyUJ1C （超級早鳥優惠 4/15 截止）
【其他文章】
【Instagram】
#好書推薦 #健身者運動員呼吸訓練全書 #采實文化 #閱讀 #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜珈 #瑜伽 #療癒 #呼吸 #健身 #運動 #神經科學 #心理學 #身心療癒 #心理健康 #身心健康 #全人健康 #YogaTherapy #YogaTherapist #Yoga #BreathingforWarriors #Training #Workout #Breathing #Neuroscience #MentalHealth #Healing #HealthCare #Wellness
留言
張貼留言