人體組織是為伸展而設計的嗎？

 


看看 STOTT PILATES 首席培訓師，高階神經肌肉治療師，及生物張力整合、筋膜解剖學和生理學專家 Paul Thornley 怎麼說！


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人體組織是為伸展而設計的嗎？如果我說：「絕對不是，它是一種設計來防止你跌倒的抗伸展組織，我們應該尊重它的自然界限，不要超過它們。」這會不會混淆你目前對伸展的理解？


身為人類，我們創造了一種與自然界隔離開來的社會和生活方式，我們周遭的一切都是人造的、線性的、堅硬的和封閉的。你是否會納悶，為何我們會想在短時間內突破身體可以做到及達到的界限？


我們是自然的重要組成部分，我們不是機械，不會機械性地移動，但我們的整個醫療保健、健身行業，以及圍繞在解剖學和生理學的生命教育都是基於力學的。這不僅具有誤導性，而且強化了我們與自然是分離的，不是一個完整物種的觀念。


作為一個有機物種，我們的生存和運動過程中，及時和適當地做出反應的能力直接反映了自然法則，而不是我們目前被教導且控制我們的力學法則，這才有意義！


那我們為什麼要伸展？「緊」是什麼意思？


讓我們來看看生活經歷，我們的身體以一種非常自然的方式對伸張做出反應。


在不平坦的地面上散步並意外絆倒時怎麼辦？你無法預料到這種失控的情境，你的身體不會自動進入「劈腿」狀態或做出「雙空翻」。相反地，你會迅速減速並儘量不要摔倒，當你試圖恢復平衡時，你的身體會「縮短」它的組織，而不是「延伸」組織。身體會嘗試保護你，因為它會激活其「抗伸展」的特性以降低跌倒造成的傷害。


讓我們看看體操運動員和舞者，他們的整個方法論和訓練制度都與將組織拉伸到超出神經系統提供的自然界限和限制有關。他們所有人，無一例外，經過幾十年的訓練後，都需要處理許多的日常疼痛及病症，而且通常必須透過外科手術，這是因為他們將身體推向其本身的能力之外，並帶走了自然保護的結構。


在你心中，你認為自己是在伸展肌肉纖維，但實際上你是在挑戰筋膜、結構和身體環境。肌肉纖維存在於你身體中天然的感覺保護系統結構中，當肌肉受到伸展時，它們會及時維持、管理和做出反應，這是它與生俱來的職責。


所以你實際上不是在伸展肌肉，而是在伸展你的神經系統。你必須要小心，因為對於每一次的神經啟動，都會有一種化學反應來促進其運作，當你伸展你的神經系統時，你可能會以不適當的方式來挑戰化學反應，這會影響到提高組織效率和壽命應產生的化學反應平衡，且通常會在肌筋膜環境中造成能量危機，並導致肌筋膜「激痛點」的產生！


這些在肌筋膜組織內產生的化學反應不僅會影響運動，還會影響你自由生活的能力，所有讓自己身體達到極限的運動員，都會縮短他們在所選運動中的時間。儘管我們都努力享受生活並充分利用生活給予我們的機會，但即使是以最積極的方式來接受推動我們超越極限的挑戰，也並不總是對我們的健康有益。


你總是需要付出代價的，而你的組織每天都在付出代價。你要了解身體對運動的負向適應能力會有一個「閾值」，一旦達到該閾值，受傷、病症和手術肯定會隨之而來。然而，只要你尊重組織的界限和它在環境中的茁壯成長能力，正向的適應將是無限的。


運動中的身體在受到損害之前是不可思議的。


那麼……身體組織是為了伸展而設計的嗎？

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許多人都以為伸展能帶給自己很多好處，但實際上那可能只是過去的無知所遺留下來的迷思。看完這篇文章，你還認為自己應該多做伸展嗎？你還想努力達到那些象徵身體「進步」的高柔軟度體位法嗎？


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Reference:
Paul Thornley. (2023). Is Living Tissue Designed to be Stretched? Retrieved from https://thefasciahub.com/....../is-living-tissue......


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