瑜珈練習與體現經驗（Ⅴ）


「體現經驗發展理論」(Developmental Theory of Embodiment，DTE) 裡提到最後一個面向是：個體與欲望之間的連結，範圍從能覺察到身體的欲望，並以調頻、自我照護且帶著喜悅的方式回應這些欲望，到與欲望之間的連結受阻，並與負向情緒產生連結（其他面向請見先前文章）。這與瑜珈練習有什麼關連性呢？瑜珈練習又能夠從這個面向對人們的身心健康產生什麼幫助呢？


在瑜珈練習中，參與調頻、沉浸且充滿喜悅的身體練習、獲得練習調頻式自我照護的機會、體驗身體上的安全感、對抗物化身體的壓力，以及其他 DTE 所界定的保護因子，不僅能增強與身體的連結，也能提升對身體欲望經驗的調頻覺察。


一項探討瑜珈對暴食症影響的研究中，受試者回饋因為與身體的連結更為緊密，也更理解所吃的食物與自身感受之間的關係，因此做出了較健康的飲食選擇；有些受試者則表示自己更能享受食物 (McIver, McGartland, & O’Halloran, 2016)。


另一項針對年輕成人的研究發現，瑜珈練習者傾向做出較健康的飲食選擇。訪談資料顯示，瑜珈透過促進健康飲食的動機、提升正念覺察、管理壓力與情緒性進食、引發對健康食物的渴望，以及瑜珈社群的影響，來支持更健康的飲食行為 (Watts, Rydell, Eisenberg, Laska, Neumark-Sztainer, 2018)。第二作者在飲食疾患治療中心教授瑜珈的經驗中，有一位女性學員曾提到，因為瑜珈練習，她多年來第一次感受到飢餓感。


關於性慾方面，Brotto及其同事提出，在瑜珈體位法練習中，更能維持專注且不帶評判的覺察身體狀態，或許能夠增強與性慾的連結 (Brotto, Mehak, & Kit, 2009)。這種專注的身體覺察可能有助於緩解干擾因素對女性性功能的影響 (Dove & Wiederman, 2000)。


此外，研究顯示，自我客體化與性接觸過程中的自我意識過強以及性功能下降有關 (Claudat & Warren，2014；Steer & Tiggemann，2008)，而身體羞恥感則與性喚起能力降低和達到性高潮的能力下降有關 (Quinn-Nilas, Benson, Milhausen, Buchholz, & Goncalves, 2016; Sanchez & Kiefer, 2007)。


因此，值得注意的是，研究發現女性瑜珈練習者不太可能將自己的身體客體化，這或許也能提升她們的性慾 (Impett, Daubenmier, & Hirschman, 2006)。


相較於其他向度，瑜珈老師在促進與欲望連結方面所扮演的角色較不明確。或許讓練習本身自行發揮作用，不需過多言語的指引，是比較好的方式。


然而，在由瑜珈療癒師進行的輔助性介入中，詢問個案在瑜珈練習後所察覺到的任何改變，可能是有幫助的。舉例來說，在與飲食疾患個案工作時，可以詢問他們是否因為練習瑜珈、向內覺察並回應身體需求，而更能辨識飢餓與飽足的線索，或是否更能享受進食的過程。


不過，研究者指出關於瑜珈與欲望的經驗與表達之間的連結仍有待進一步研究。


【系列文章】

📄《瑜珈練習與體現經驗》（Ⅰ）
https://reurl.cc/yKR6G8

📄《瑜珈練習與體現經驗》（Ⅱ）
https://reurl.cc/bNWloE

📄《瑜珈練習與體現經驗》（Ⅲ）
https://reurl.cc/3bKeAR

📄《瑜珈練習與體現經驗》（Ⅳ）
https://reurl.cc/k88rVx


【相關課程】

🧘‍♀️《瑜珈睡眠與身心復原》工作坊
https://reurl.cc/lak2OQ


【團體課程】

🧎 https://reurl.cc/z5xbqV


【Instagram】

💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ


以上文章部分內容摘錄自：
Niva Piran & Dianne Neumark-Sztainer (2021). YOGA AND THE EXPERIENCE OF EMBODIMENT: A DISCUSSION OF POSSIBLE LINKS. Retrieved from https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7347427/


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