當不想要的習慣行為出現時，請別責怪自己！
隨著「新典範瑜珈」師資培訓課程來到更深入的階段，學員們也越來越能看見和體認到自己內在更底層的東西。有學員在分享時提到，他想要改變對待自己的方式，希望自己能在需要休息的時候，允許自己好好地休息並善待自己。當天，他帶著身體的疼痛進到了教室練習，練習過後他感到很自責，因為當他感受到明顯的疼痛時，他一如以往地「努力」嘗試練習，而沒有選擇休息。
聽完分享，我告訴學員們：「請不要責備自己。因為讓我們重複習慣行為的並不是你，而是神經系統正在自動化支配著我們。」許多我們不斷重複的思想和行為，經常是從我們的童年時期開始建立的（也可能是其他時期），因為童年時期的大腦擁有非常高的「神經可塑性」。當這些接受刺激和反應的神經元反覆交互溝通，它們會建立起強而有力的迴路，在我們不自覺的情況下，建構了我們的習慣思維和行為模式。
因此，當類似的情境發生時，大腦會自動化地執行反應模式，讓我們出現某些思考和行為，即使理智上我們知道那些思維和行為是不恰當、無益或有害的。不過，這樣的神經反應模式並非不可變動的，因為神經可塑性是雙向的，我們是能重新建構一套新的刺激-反應模式，將不同的神經元重新配線的。
我笑著跟學員們說，日後如果發現自己又落入原本的思考和行為模式時，也許可以用一種「啊哈～被我發現你們又在自動運作了吧」的態度，來替代自我責備，這樣不僅更有助於改變習慣行為，也能減少自我的批判和究責。
當然，想要更有效率地改變習慣思維及行為，需要有一些先決條件。不過，我想就留待之後再與大家分享。我希望大家至少能先理解，習慣行為經常是無意識的大腦運作所產生的，那並非是真正充滿智慧和理智的你，它只是一條被重複強化所塑造的神經迴路而已，所以請別責怪你自己。
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