瑜珈可能是心臟病患者的救星


近期在 2020 歐洲心臟病學會代表大會 (ESC Congress 2020)，Naresh Sen 博士發表了一項新的研究結果，研究顯示瑜珈對於心房顫動 (atrial fibrillation) 患者具有廣泛的身心健康益處，可添加在常規的治療方法之中。

心房顫動為心律不整的其中一種類型，是一種潛在的致命疾病，會導致心悸、呼吸困難、頭暈、疲勞、胸痛和心搏加速，歐洲和美國有四分之一的中年成人會患有心房顫動，並會增加 30％ 的中風危險性。

這項針對 538 位患者的研究發現，瑜珈使心房顫動患者的症狀發作頻率幾乎減半。受試者先在連續 12 週不練習瑜珈的期間，進行觀察與紀錄，並在後續的 16 週裡，每隔一天參加一次 30 分鐘的課程，其中包含瑜珈體位法和呼吸練習，受試者並被鼓勵每天在家裡練習相同的動作和課程內容。

這種輕柔的練習方式在所有面向都帶來了巨大的進步，例如：在不進行瑜珈練習期間，受試者平均經歷了 15 次有症狀的心房顫動；在瑜珈期間減少至 8 次。此外，患者的平均血壓也有明顯的下降。

去年，Naresh Sen 博士進行的另一項針對 2500 名心臟病患者的研究發現，練習瑜珈者在未來五年內的可能死亡率降低了 16％。

對於患有心房顫動的患者來說，這種症狀的顯著改善是一個好消息。對於以前從未練習過瑜珈的人，或是可能對嘗試運動感到緊張的人，瑜珈不一定需要進行那些可怕的身體扭曲和無止盡的梵文唱頌。只需要為自己騰出 20 分鐘的時間，在 YouTube 上播放和緩瑜珈的引導影片，然後溫柔地對待對自己，放鬆一下！

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Reference:
Good News Network. (2020). Yoga Could Be A Lifesaver For People With a Common Heart Condition. Retrieved from https://www.goodnewsnetwork.org/yoga-could-be-a....../

Photo by Aziz Acharki on Unsplash

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