你今天做得最好的一件事是？


前幾天在進行師資培訓時，我問學員們：「今天在練習的時候，你覺得為自己做得最好的一件事情是什麼？」

當我請大家將它分享出來時，有些人似乎有點難為情；有些人看起來好像不太確定；也有人像是帶著不值一提的神情在訴說著。在進行這樣的分享兩天之後，我告訴大家，之所以做這樣的分享是為了練習自我肯定，以及讓自己知道，其實我們常常做了許多很了不起的事情。

在這個充滿外在評價的世界裡，許多人需要仰賴他人的肯定，才能讓自己稍微好過一點地生活下去，當他人不再給予讚美或給予不佳評價時，可能會因此心情低落，開始自我貶抑，或懷疑自我的價值等，好像自己只為了贏得眾人的掌聲而生活著，而失去了自我。

我告訴學員們，別覺得自己好像沒有做什麼了不起的事情，能夠好好覺察自己的呼吸、願意面對自己的情緒、尊重自己的身體……等，只要你覺得是對自己做的好事，那就好好肯定自己，不需要依據任何標準去做評判。

很多時候我們覺得不值一提的事情，可能是很多人難以做到的事情；同樣地，很多表象看起來很令人稱羨的事情，卻不一定是真正對自己有實質幫助的作為，就像能做出高難度體位法的人，不見得能夠好好面對自己的內在與人生一樣！

第三天，我看到每位學員開始用更大方、肯定、讚許及感謝自己的方式在分享著做得最好的一件事。我很開心見到這樣的轉變，這不僅僅對於正在學習成為瑜珈教學者的人們很重要，對每一個人而言，也是意義非凡的一件事，能讓我們更有自信、更喜悅地生活著。

其實，我們可以學習主動給予自己豐滿內在價值的糖果，無須渴求他人的給予。不妨試試每天讚許自己一下，一段日子之後，我想你會有意想不到的發現！

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