多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑
在開始談論這本書之前，我認為有必要呼籲每一位身體工作者、身心療癒工作者、醫療人員及其他健康促進和照護從業人員，「多重迷走神經理論」是你絕對有需要了解的一門學問，因為它涉及到你帶給他人的「協助」究竟是傷害，還是真正的幫助！
近幾年來，我幾乎在所有的研習和培訓課程中，都會帶入「多重迷走神經理論」的觀點，但令我感到訝異的是，僅有極少數的瑜珈老師、教練及健康照護從業人員知道「迷走神經」對於身心健康的重要性。
很高興現在終於有「多重迷走神經理論」提出者 Stephen W. Porges 博士的中文版著作上市，讓人們能更輕易了解迷走神經的功能及健康促進方式，這也要感謝「柿子文化」願意翻譯及出版這本書，讓大家能夠獲取由 Porges 博士撰寫的第一手資訊。
說到迷走神經，它其實是大家熟知「副交感神經」的主要部分，它能使人產生社會參與、戰鬥/逃跑（壓力反應）、關閉（或稱呆僵/癱瘓）、玩耍、親密關係等反應，而創傷、憂鬱、失眠、慢性疼痛、消化系統問題等病症，也跟迷走神經的運作狀態息息相關。
書中一個極為重要，卻也容易被輕忽的觀點是：「安全感是治療成功的關鍵。」多重迷走神經理論指出，當腹側迷走神經與相關社會參與系統的功能發揮到極致時（擁有真正的安全感），自律神經系統便能支持人類的「健康」、「成長」與「復原」，此時也會有最佳的「自律神經平衡」狀態。
但我們必須了解的是，神經系統認定的「安全」，跟你想的並不一樣。我時常在許多瑜珈或運動課程中，看見指導者運用了不恰當的方式來帶領學員，例如命令式的語言：「把你的膝蓋彎曲到九十度。」或威脅性的語言：「如果你不將膝蓋對準腳尖，你就會受傷。」另外，像是缺乏感知、過於嚴肅地練習或嘗試完成動作等，都無法讓一個人真正感到安全，反而會誘發更多的壓力反應，對身心健康產生更多的負面影響。
Porges 博士在書中也提到，「感受」、「玩耍」、「互動」是活化迷走神經及創造安全感的重要練習。這也是為何我會在課程中大量引導「覺知」身體感覺、內感受與情緒，以及鼓勵學員用好玩、好奇和探索式心態練習的主要原因之一。
書中也提到，人的互動越多，就會活得越好，尤其是「面對面」的互動。因為身為哺乳類的人類，要與其他哺乳類動物及人類互動，才能存活下來，也唯有如此，才能從根本創造出使個人感覺安全的關係。時常獨自一人，神經系統並無法感到安全，作者甚至提到：「孤立其實是一種創傷。」所以我也時常鼓勵大家，要多多參與實體的課程及活動，因為光是這樣面對面的良好互動，就能調節你的生理狀態，改善憂鬱、失眠、疼痛…..等身心困擾。
在《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》這本書中，還有許多重要且寶貴的內容，非常值得大家好好閱讀。我相信如果健康照護從業人員能充分了解並善用「多重迷走神經理論」，將會對助人專業工作產生如虎添翼的效益；如果你想要的是好好療癒自己，讓自己從身體或心理的傷痛復原，它也是你必須了解的一件事。
推薦給每一位身心工作、醫療及健康從業人員，也推薦給願意好好善待自己，讓自己成長和復原的朋友們！
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