筋膜：「承載」和「卸載」壓力的重要功能
你認為「筋膜」與你自己有多少相關性呢？
你認為「筋膜」健康是腰酸背痛的人才需要關心的議題嗎？
筋膜指南 (The Fascia Guide) 的創辦者及編輯 Axel Bohlin 指出：「近期的研究顯示，筋膜對健康及疼痛的影響比我們過往知道的要大得多。」
筋膜佔肌肉骨骼系統的三分之一以上，裡面含有豐富的神經感覺受器。它不僅有助於體內各系統的交流（幾乎是所有系統），也形成了我們最豐富的感覺器官。
也因此，我們的動作功能、內分泌、免疫力、營養吸收、身體壓力、精神壓力、睡眠…..等所有身心狀態及健康與否，幾乎都與筋膜有關。讀到這裡，你還覺得筋膜與你自己的關係不大嗎？
今天，我們先來談談筋膜其中一個重要的功能，那就是壓力的「承載」和「卸載」。我們的身體幾乎無時無刻都在承載壓力，舉凡走路、提菜籃、上下樓梯、蹲坐馬桶……等日常生活中大大小小的行為，身體各部位都承受著許多你沒有意會到的壓力。
而筋膜遍及全身的分布網絡及彈性，便是讓身體能承載和卸載壓力的主要功臣。舉例來說：如果有人拿了一個裝滿物品的紙箱給你，除了你的手部會產生力量抱穩箱子之外，你的肩膀、背部、臀部和雙腿也會跟著產生波動，將箱子的重量分散到全身，讓你的雙手不至於承受過大的壓力而耗損。
筋膜就像是全身的避震器一樣，能讓我們的身體承載各式各樣的壓力，並將壓力分散卸載出去，讓我們的身體能更具耐受與耐用性。缺乏訓練的筋膜，可能會導致筋膜過於僵硬或鬆散，而大幅減低筋膜承載及卸載壓力的能力，使身體產生酸痛或損傷的狀況。
在瑜珈練習族群身上，較容易被輕忽的一個重大問題是：「經年累月的深度伸展，造成了筋膜彈性不足及過度延展、鬆散。」當筋膜的不斷被延展時，雖然它的延展能力增加了，但同時其剛性及回彈性也會跟著下降，筋膜容易失去像「彈簧」那種回彈的能力，對於壓力的承載與卸載能力也跟著下降，使身體更容易因壓力而導致各種耗損現象，而這就是我時常在宣導「適度」伸展和強化訓練的主要原因之一。
筋膜對一個人的影響，遠遠超乎我們的想像範圍，與我們的關連性更是緊密無法分割。筋膜也無法只透過單一方法來促進健康，無法僅由單一向度來進行思考。希望今天的分享能讓大家更了解筋膜一點，也許改天再與大家分享一些筋膜的相關保健方式，以及它的其他重要功能。
祝大家有美好的一天！
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Reference:
Axel Bohlin. (2020). Fascia loads and unloads pressure. Retrieved from https: https://fasciaguide.com/....../fascia-loads-and....../
Photo by Jonathan Borba on Unsplash
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