社會人際衝突與我的持續性疼痛有關！？
前陣子在師資培訓班的課堂中，我與學員們談論到人際衝突與情緒的因應議題。似乎多數人在遇到職場上的人際衝突時，較常會以隱忍的方式，或是自行消化情緒的方式來面對。但這樣的因應方式卻難以改善實際的情況，當需要再與衝突對象共事時，往往又會重演類似的事件，讓自己充滿了不悅和憤怒！
2023 年發表在「國際疼痛研究協會」(IASP) 期刊的一篇研究指出，慢性社會衝突和壓力與一個人的疼痛及悲傷急遽增加有關；對於有強烈發炎反應的人們，慢性社會壓力可能會增加疼痛產生和情緒低落的風險。
這個研究是以乳癌患者作為研究對象，而「疼痛」、「悲傷」和「疲勞」是乳癌患者身體發炎反應的常見相關因素。先前許多的研究已證實，壓力會增加身體的發炎反應，然而慢性社會壓力則會使乳癌患者對發炎現象的心理反應變得更為敏感，大幅提高患者衍生「憂鬱症」及「持續性（慢性）疼痛」的風險。
而這樣的現象不只會發生在乳癌患者身上，過去也有相當多的研究發現，社會人際衝突與壓力，會顯著地影響一個人疼痛的表現及復原。因此，在整合性的疼痛治療及瑜珈療癒取向中，均會將「社會人際因素」列入需要關注及改善的面向中，而不是只專注在「生理因素」的改變。
而隱忍或自行消化情緒的做法，其實並非化解慢性人際衝突的理想方式，如果我們沒有針對事件（或衝突對象）進行處理，類似的衝突和壓力只會反覆地出現，到最後可能會衍生出自己其他身心方面的問題，包含：持續性疼痛、憂鬱、生眠、慢性全身性發炎……等你意想不到的病症。
過去大量的研究和案例已經告訴我們，持續性疼痛與實際的身體組織損傷間並無明確關連，反而與神經系統過度敏感、壓力、情緒等因素有更高的關連性。所以如果你認為社會人際衝突與自己的疼痛無關，那可就大錯特錯了！
但我絕對不是要你捨棄身體層面的治療和調整，因為有許多身體方面的疼痛療法，能夠改變神經系統的敏感度，促進身體力學傳遞的流暢性，提升情緒和心理面的健康，這些都能夠創造更為安定的身心狀態，對疼痛產生正面積極的效應。
理想的疼痛照護策略應該要涵蓋「社會人際層面」、「生理層面」、「心理層面」及「精神層面」，如果偏廢於某一層面，往往很難有效地改善疼痛。如果你或身邊親友有持續性疼痛的困擾，現在開始嘗試整合性的疼痛照護療法，或許會是一個絕佳的選擇！
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Reference:
Madison, Annelise A. et al. (2023). Conflicts hurt: social stress predicts elevated pain and sadness after mild inflammatory increases. Retrieved from https://journals.lww.com/....../Conflicts_hurt__social......
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