將焦慮從敵人轉變為盟友：適用於當代世界的瑜珈療癒取向 (Ⅲ)
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為什麼焦慮會如此強烈？
從神經系統的角度來理解，因為人類的神經系統相當古老。
它的演化目的，是為了保護我們免受掠食者的攻擊，而不是為了應付冗長的電子郵件、複雜的人際互動、氣候變遷的資訊，或人工智慧帶來的未來不確定性。
換句話說，
我們的生理系統正努力完成它的工作，但它所使用的「硬體設備」，並不是為了現代生活而設計的。
大腦中的「杏仁核」(amygdala)，是負責偵測威脅的重要樞紐。
它遵循一個極其簡單的原則：「寧可誤判，也不要漏判。」
從演化的角度來看，那些看到一團黑影就立刻跳開，即使最後發現那不是蛇，而只是樹枝的人，比那些沒有躲開真正毒蛇的人，更容易存活並留下後代。
因此，
我們今日繼承的是那些「寧可先跳開」祖先的神經系統。
這也意味著：
焦慮往往會高估危險，同時低估我們自身的能力。
焦慮並不是在告訴我們客觀事實。
它真正想做的事情只有一件：「讓我們活下來！」
當焦慮變成慢性狀態時，大腦便會持續強化這條神經迴路。
思緒引發身體感受；身體感受又反過來強化思緒；於是整個系統愈來愈容易被觸發，也愈來愈敏感。
幸運的是，
神經系統具有「可塑性」(neuroplasticity)。
它能夠學習，也能夠改變。
我們可以建立新的模式、新的反應方式，以及新的神經連結。
透過覺察、呼吸、動作與專注力，我們可以慢慢建立一種不同的內在狀態。
在這個狀態裡，焦慮依然可以存在，依然可以提醒我們，但它不再掌控整個人生。
這正是「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 最能發揮作用的地方。
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在下篇文章裡，將跟大家分享如何因應焦慮，與焦慮建立新的關係。
【系列文章】
📄 將焦慮從敵人轉變為盟友：適用於當代世界的瑜珈療癒取向 (Ⅰ)
📄 將焦慮從敵人轉變為盟友：適用於當代世界的瑜珈療癒取向 (Ⅱ)
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