疼痛時，應該繼續運動嗎？

🔍 你的疼痛是否一直使你無法依照自己的意願運動？

🔍 你是否想知道自己能否再次自由運動而沒有疼痛？

🔍 你是否因缺乏進步而感到倦怠和沮喪？

🔍 你是否嘗試了所有可以想到的方法，但效果卻十分微小？

對於大多數人來說，疼痛是非常可怕的經歷。對未知事物的恐懼可能會使疼痛中的人們失望，並可能發現自己在想：“我在疼痛時運動，會受到更大的傷害嗎？” 好消息是，即使我們正經歷使人衰弱的疼痛，我們的身體也喜歡運動。有時，只是需要找到對你有用並適合自己的方法。

很多時候疼痛並不意味著你已經損傷。通常，疼痛是更準確地顯示著你的神經系統處於高度戒備狀態，許多人認為疼痛意味著某些東西損壞，並需要 “修復”，但人體通常能在沒有任何幫助的情況下，修復損傷的部分。

你可能會發現疼痛每天都在變化，這是身體神奇的運作方式，可以鍛鍊神經系統，使自己能夠繼續運動，並做生活中需要做的事情。疼痛與過去經驗有關，例如：如果你在體育館中受傷，可能會發現自己在體育館中感到非常疼痛。這是神經系統努力確保你安全的方式之一。

疼痛並不代表你已經損傷了，只是意味著你需要開始探索極限，讓你和你的神經系統能夠了解這些極限對你的意義。任何疼痛經歷的一部分就是 “探索”，當你尋找方法將自己提升到容忍疼痛的邊緣時，將更有能力了解這些邊界的範圍以及如何擴大界限（請注意此類探索運動，初期需有專業人員在場指導）。

媒體常告訴你要收緊邊界來保護自己的身體，但這是源於人們脆弱的看法，事實上你不是脆弱的，疼痛也不是脆弱的徵兆。疼痛時，重要的是要通過運動來測試邊界，如果不改變邊界，邊界將固著在原處，甚至可能縮小。這就是為什麼即使疼痛也要保持運動的重要原因，它不僅對減輕疼痛至關重要，也對保持健康相當重要。

許多人想知道：“什麼運動最能減輕我的疼痛？” 事實是，你選擇的任何運動都是你可以做的最好運動。但如果選擇的運動只會讓你感到無聊乏味，或只是痛苦地鍛鍊、折磨自己，這是不合邏輯及效益的。無論你決定做什麼運動，都要找到讓它變有趣和快樂的方法，如果選擇從事自己喜歡的活動，你將更有可能繼續進行這項練習，並朝著康復的方向前進。有時，這意味著與你所愛的人一起運動。

你可以做出選擇：“我想因為疼痛而過著不運動的生活嗎？” 還是 “儘管疼痛，我還是想重返以往的生活？”

兩條路徑都會以某種方式改變你和身體，問題是，你是要身體變好？還是變壞？

🌟 痛苦並不意味著你必須停止所有運動，而是學習聰明做自己喜歡運動的時機，這樣你才能繼續過著充實、幸福的生活！

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Reference:
Ellie Somers. (2018). Should you keep exercising if it hurts? Retrieved from https://painchats.com/exercise-not-rest-for-chronic-pain/

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