瑜珈療癒：身體不見得是導致疼痛的主因
在很多人的觀念中，常會把疼痛問題歸咎於身體的異常、損傷或疾病，其中也不乏許多健康照護從業人員。但關於疼痛，可能並不是你想的那樣！
當代的疼痛科學權威 David Butler 博士曾指出，疼痛不只取決於你的身體狀態，也不只是存在於你的大腦，而是與你生活中的所有一切相關。如果我們單從身體層面去思考疼痛的對策，很有可能會掉入偏誤或侷限的陷阱之中。
國際疼痛研究協會 (IASP) 在 2020 年修訂了最新的疼痛定義：“一種與實際或潛在組織損傷相關的不愉快的感覺和情緒體驗，或對於此類損傷的描述。” 並註釋：疼痛是一種個人的主觀體驗，它在不同程度上受生物、心理及社會因素影響；疼痛與傷害是不同現象，不能僅從感覺神經元的活動來推斷。
簡而言之，我們可說疼痛是與一個人所經歷的身體、心理和社會方面的變化有關。也就是說，疼痛並不是組織健康或組織損傷的準確指標。在我從事疼痛照護瑜珈療癒的經驗中，也時常遇到在專業醫療檢查中，無法檢測出生理和組織問題的個案，但他們卻時常感覺到令人難以忍受的劇烈疼痛。其中有些人在心理層面上遭遇了某些困難和阻礙；有些人則是在家庭及社會環境中承受了某些壓力或遭到霸凌。
其實，我們的生理狀態、感受、情緒、思想、教育、文化、過去經驗……等，通通都會影響疼痛，也可能導致疼痛的產生。如果你有長期疼痛的困擾，不妨嘗試回想看看，是否自己在煩躁或壓力較大時，更容易感覺到疼痛？
由於傳統的處理方式時常無法讓疼痛現象產生良好的進展，促使科學家及人們開始尋求其他的補充療法，美國國家補充和綜合健康中心 (NCCIH) 也將瑜珈、太極等類似方法列入優先研究標的，並推薦作為協助改善疼痛的補充療法。
需要注意的是，並非你隨意進到一間瑜珈教室中練習，就能對疼痛產生積極的影響。疼痛是一種極為複雜的機制，包含前面提到的身體、心理和社會因素都必須妥善考量。因此，在一堂瑜珈療癒課程中，必須要具備療癒性的環境，教師與學員也必須建立理想的療癒性關係，並讓學員充分練習自我身心覺察與賦權。而這些都需要經過專門的訓練，也是我們在推行 “瑜珈療癒 (Yoga Therapy)” 與 “疼痛照護瑜珈 (Pain Care Yoga)” 格外重視的地方。
另外，我們對於疼痛的認知，也會對疼痛產生重大的影響。以下有一個免費的小測驗，可以測量你對疼痛的觀念與理解程度，是由我任職的加拿大 Pain Care U 疼痛照護瑜珈教育機構所開發，大家不妨測驗一下，看看自己對於疼痛的理解程度如何。
疼痛照護理解小測驗：
【推薦閱讀】
📖 瑜伽療癒的身心復健科學
📖 史丹佛大學的情緒修復運動課
Reference:
Marlysa Sullivan. (2017). Yoga Therapy for Chronic Pain Management. Retrieved from https://www.naturalawakeningsdc.com/....../yoga......
Photo by Akemy Mory on Unsplash
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