疼痛照護瑜珈：時常感到疼痛的你，需要調節自律神經！

有一段時間沒有跟大家分享疼痛照護的資訊了，所以今天想跟大家談談「疼痛」與「自律神經系統」的關連。

我知道很多人都處於經常感到疼痛的情況，也會透過按摩、練習瑜珈、物理治療……等方式來緩解疼痛，不過你是否發現疼痛似乎難以持續改善，總是在幾小時或幾天後再次出現。

對於疼痛，很多人可能不了解這完全是一種「神經系統」的反應，透過身體調整的確會對疼痛改善有幫助，不過調節神經系統也同樣重要。

從臨床的觀察和研究中發現，自律神經失衡會在一定程度上導致「持續性（慢性）疼痛」，同時也會影響疼痛的強度。另外，從纖維肌痛症、類風濕性關節炎、頭痛患者身上也發現，這些症狀都伴隨著自律神經失調的表現。

自律神經失調可能是導致持續性（慢性）疼痛的其中一個原因。而疼痛也可能是一種壓力源，會引起自律神經失調和削弱復原力。另外，自律神經失調也可能會削弱復原力，讓疼痛難以緩解。

因此，如果沒有好好地調節自律神經系統，身體也很難擁有好的復原力。而自律神經失衡伴隨的壓力反應、生理和心理威脅（失衡會產生神經威脅訊號），會讓神經系統過度敏感化，並產生疲勞、睡眠品質下降、身體發炎反應加劇等現象。這些情況會形成一種惡性循環，不只會使疼痛難以改善，也會影響一個人的情緒、免疫系統和人際健康。

也因為考量到這些因素，我們在「疼痛照護瑜珈」的練習裡，會將神經系統調節視為必要的一環，並透過認知和心理的提升技巧，採用整合性的調節方式來協助疼痛者。

所以，如果你的疼痛久久難以改善，可以檢視一下你的疼痛改善策略中，有沒有包含到自律神經的調節。當然，如果你對「疼痛照護瑜珈」系統感興趣，我們也會在下半年舉辦相關的培訓課程，到時候也歡迎大家前來參加。

雖然，很多人都覺得疼痛很難被改善，但很多時候其實只是我們對疼痛不夠了解，也沒有找到真正合適的照護方式而已。因為，我們已經透過這樣的瑜珈療癒方式，成功地協助許多人改善疼痛。

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