調整你與疼痛間的關係
當我們因為持續性（慢性）疼痛而走進醫院時，除了接受藥物、手術、物理治療......等治療方式之外，可能很少有醫生會告訴我們，自己可以進行一些身心方面的積極調節，來改善疼痛帶來的影響。
我的老師 Neil Pearson 曾說過：疼痛會改變每一件事，每一件事也都會改變疼痛。疼痛從來都不僅僅是生理組織層面改變所造成的結果，而是跟過去經驗、心理認知、情緒......等息息相關，而我們與疼痛間的關係，可能也會影響疼痛甚鉅。
由瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的觀點而言，“關係” 與一個人的健康狀態有舉足輕重的關連，人與身體的關係、心理與身體的關係、人與社會的關係、人與環境的關係......等，都會深深影響著一個人的健康。如果我們想要改善疼痛帶來的困擾，調整自己與疼痛的關係，通常也是一個相當有助益的方法。
以下為 “學會和疼痛共處・你可以變得更強大” 書中提到的其中一個方法，可以提供給大家做參考：
1️⃣ 覺察你與疼痛之間的關係：你在對抗疼痛嗎？還是用比較友善的方式對待它？你會如何歸類這段關係？暴君/奴隸；導師/學生；施虐者/俘虜；信使/收信人，或除了以上這些列舉的關係外，你會如何形容你與疼痛間的關係？
2️⃣ 覺察這段關係有哪些特徵：這段關係的基礎是信任和開放的心態，還是怨恨和猜疑？是互相對抗的，還是接納與允許的？
3️⃣ 覺察它是否反映了其他的人際關係：你與疼痛間的關係，是否有任何部分讓你覺得似曾相似？它是否神似你和某位家人的關係？它和你與人生的關係相似嗎？和你與內在自我的關係相似嗎？
4️⃣ 選擇你最喜歡的一種關係：你想與疼痛建立什麼樣的關係？這種關係的特徵是什麼？怎樣是最有建設性、最有修復力、最有舒緩力，且最有療癒力的關係呢？
5️⃣ 開始練習建立這種新關係：假如你發現自己與疼痛的關係，如鏡子般反映你人生既有的另一段人際關係，不妨考慮把這兩段關係都進行正面的調整。放下你認為該放下的東西，如不平、執念、怨恨等，然後有意識地騰出些空間，留給對身體和人生更有助益的正面想法。
這樣的方法練習起來可能並不容易，初期配合專業人士的協助，或許是一個較容易上手的選項。很多事情都不容易，但如果我們因為困難而選擇不去嘗試，等於也選擇了一條自我放棄的道路。
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