疼痛治療的新選擇
美國國家衛生研究院 (NIH) 幾天前發布的一項研究報告指出：「1 次 2 小時的疼痛管理技巧課程，可提供 8 次認知行為療法 (CBT) 同等的益處。」研究結果也顯示，短期的 “賦權救助 (Empowered Relief)” 取向可作為非藥物治療的選項之一，對於持續性（慢性）疼痛具有顯著的效益。
賦權救助是由史丹佛大學疼痛心理學家 Beth Darnall 博士開發，是一種以研究證據為基礎的單次疼痛課程，可迅速讓患者掌握疼痛管理技能。Darnall 博士指出，世上並沒有能適用於所有狀況的疼痛照護方式，意即過去醫療處理疼痛的方式，如給予類似病症患者 “相同” 的藥物、手術及復健運動，並不是一項健全且有效益疼痛治療方式。
美國補充與整體健康中心 (NCCIH) 主任 Helene Langevin 博士也提到：「當談到疼痛時，我們知道身心間的關連很深，而應對技巧可以對人們如何經歷疼痛，以及感受到多大程度疼痛產生深遠的影響。」
疼痛照護計畫要能成功，“賦權” 與 “教育” 為其中兩項極為重要的部分，這在我的老師 Neil Pearson 與我長期推廣的疼痛照護瑜珈 (Pain Care Yoga) 中，也是相當著重的部分，我們必須要對疼痛有足夠的了解（多數人對疼痛的理解有所偏誤），並對自身的狀態能有充分的覺察，同時擁有某些疼痛照護的技能，才能對疼痛做出最理想的應對。
請記得，真正能幫助你改善疼痛的並不是別人，而是你自己。倘若你習慣將疼痛問題交付給他人處理，習慣請別人告訴你該做些什麼及如何做，現在正是一個絕佳的契機，你可以開始為自己的疼痛與生活做出積極的改變。
當然，這一開始並不容易，你會需要有人協助，告訴你足夠的疼痛照護知識，培養自己的技能。但你不需要擔心，因為在全臺北、中、南有許多我們培訓出來的優秀疼痛照護從業人員，如果你願意對自己許下承諾，開始為自己的疼痛做出努力，不妨與這些專業人員聯繫，讓他們協助你開展自我的疼痛照護旅程。
【推薦閱讀】
📖 瑜伽療癒的身心復健科學
📖 神經元修復保健全書
📖 給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書
【更多文章】
Reference:
National Institutes of Health. (2021). NIH-funded study suggests a single skills-based session on pain management packs a punch. Retrieved from https://www.nih.gov/....../nih-funded-study-suggests......
Beth Darnall. (2020). Empowered Relief: Meeting the Needs of a Nation in Pain. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/....../empowered......
Photo by Dane Wetton on Unsplash
#瑜珈癒癒 #瑜珈療癒師 #疼痛照護瑜珈 #疼痛管理 #瑜珈 #瑜伽 #賦權 #神經科學 #身體覺知 #身心健康 #健康照護 #YogaTherapy #YogaTherapist #PainCareYoga #Yoga #Empowerment #NeuroScience #BodyAwareness #HealthCare
留言
張貼留言