C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

前陣子在國際疼痛研究協會 (IASP) 的會員論壇中，有一位罹患纖維肌痛症的民眾發表了一篇文章。他說他既不是臨床醫生，也不是研究人員，但他想提供研究者一個經常被忽略的視角，那就是疼痛者 「親身經歷的痛苦」 。 他也指出，疼痛不只是量表上的一個分數。它是不可預測的、非常個人化的，並受環境影響的，而且疼痛感知是因人而異的。作為一個患有慢性疼痛的人，他經常看到一些研究不能完全捕捉到對疼痛者重要的事情。也許有很多研究數據是是可以測量的，但有時最令人難以忍受的是腦霧、感覺超負荷、隱形疲勞等症狀，而這些都不會反映在數據中。 這不禁讓我聯想到，許多人來到「瑜珈療癒」或「疼痛照護瑜珈」的培訓課程中，時常想要學習到滿滿的知識、理論和技巧。我認為積極向學是一件好事，不過如果遺漏了去理解人們在實際生活中的苦痛體驗，那就會像上述的狀況一樣，即便我們學會了專精的理論和技巧，卻似乎永遠幫助不到這些人們。 而要能做到理解他人的這件事，就必須透過大量的分享、交流和傾聽。我時常在帶領學員時發現，現在有很多人其實並不善於分享，另一方面則是難以聆聽到他人所傳達的深層意涵，有時還會發生急於插嘴、表達自己見解的情況。 論壇文章作者也提到： 「疼痛是人類的一種體驗。如果不深入了解這種體驗就去研究它，即使懷著最好的意圖和方法，也可能會錯失良機。」 很多人也許都太急於為他人或自己解決問題，而忽視了深入了解個人體驗這個環節，但這卻是所有線索的來源，也是我們能真正靠近一個人唯一方法。所以如果你想要協助他人或療癒自己，先試著好好傾聽每一個真實的體驗吧，因為它能為我們打開真正的療癒之路。 【推薦閱讀】 📖 疼痛科學 × 瑜伽療法 https://reurl.cc/L5y5vX 【近期課程】 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（超級早鳥優惠最後倒數） https://reurl.cc/L5Yane 🧘‍♀️ 筋膜整合瑜珈 - 師資培訓 Level 1 課程 https://reurl.cc/8DzxW7 【更多文章】 📄 https://bit.ly/3oM8QCZ 【Instagram】 💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ #疼痛科學 #瑜伽療法 #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜伽 #瑜珈 #療癒 #疼痛照護瑜珈 #疼痛 #持續性疼痛 #慢性疼痛 #生理健康 #心理健...

不管是協助「持續性（慢性）疼痛」的個案，或是帶領「疼痛照護瑜珈」的培訓課程，經常有人對於為什麼要進行 「內感受」 (Interoception) 的覺察感到困惑，究竟它和疼痛有何重要的關連性呢？ 2025 年 7 月號《PAIN》期刊中，研究人員 Garfinkel, Sarah N. 與 Eccleston, Christopher 發表了一篇 「內感受與疼痛：身心整合、破裂與修復」 (Interoception and pain: body–mind integration, rupture, and repair) 的專題探討。 首先，研究人員指出：「內感受是身體內部狀態如何在生理與心理層面被感知與表徵。」而內感受的每一個面向，無論是在意識或無意識層次上，皆對疼痛處理具有一定程度的意義。 內感受是一種內在的感覺，涉及神經系統感知、詮釋並整合來自體內的訊號，提供一種持續更新的身體內部狀態地圖。雖然內感受主要處理的是身體內部訊號，但它並非獨立進行，而是與外感覺、認知與行動交互作用，以維持個體整體的完整性。例如，飢餓的內感受會驅動覓食行為，並影響對食物視覺線索的感知與愉悅度評價。因此，身體內部訊號會塑造認知、刺激處理、行動傾向，以及情緒狀態。 研究人員指出，以下幾個與內感受有關的面向可能會對疼痛的表現產生影響： ● 傳入訊號的特性 ： 有研究指出副交感神經張力增加與較強的疼痛抑制能力有關；「心率變異性」 (HRV) 訊號能抑制疼痛反射、神經反應與後續疼痛體驗，也可能會放大對潛在威脅的痛覺反應。 ● 內感受訊號的神經表徵 ： 例如，「心跳誘發電位」(HEP) 是一種反映大腦處理心跳訊號的腦電指標，與疼痛密切相關。初步研究顯示，身腦整合程度越高，疼痛閾值越高，而 HEP 振幅與疼痛評分呈反比。這些初步證據指出疼痛狀態可能與身腦整合的破裂有關。 ● 內感受精準度 ： 例如，纖維肌痛症患者的內感受精準度較低，與他們對疼痛情緒的反應更劇烈有關，這個現象顯示內感受與疼痛的情緒處理有關。然而，由於內感受精準度是可訓練的，因此具有治療潛力。例如：訓練皮膚觸覺敏銳度已成功減輕許多慢性疼痛狀況，如幻肢痛、非特異性下背痛與複雜性局部疼痛症候群等。 研究人員指出，內感受可說是疼痛研究中被忽略的 「隱藏機制層級」 。而傳入訊號的性質、神經處理、訊號辨識精準度、注意力及信念架構等會彼此交互作用...

談到 「瑜珈療癒」 ，人們常會誤以為是透過更 「舒服」 的動作方式，來讓身心放鬆。不過，其實瑜珈療癒的原文是 「Yoga Therapy」 ，指的是一種身心整合療法，根據的是身心科學及臨床實證的方法學，並藉此來協助人們改善身心健康，包含持續性（慢性）疼痛、關節炎、創傷後壓力症候群、憂鬱症……等。 的確，瑜珈療癒有很大一部份是從身體進行介入的，運用的是神經系統的 「由下而上處理歷程」 (Bottom-Up Processing) 概念。簡單來說，可以解釋為透過周邊神經系統 (PNS) 去影響中樞神經系統 (CNS)，而我們希望影響層面並不僅限於肌肉骨骼系統，還包括自律神經系統 (ANS)、情緒、行為及認知。 例如，我們會透過活化 「迷走神經」 的身體動作技巧，來促進交感及副交感神經的運作改變，目的可以是單純地放鬆身體，也可以是為了建立內部的 「安全感」 。另外，我們也會透過某些身體動作來讓人們感覺自己是 「有能力」 的，當然這需要考量許多部分，以擬定出最適合的動作練習方式，這則是較偏屬於心理及認知層面的。 對於情緒層面，也可以運用某些動作來讓人們展現及轉化情緒，而動作時的速率、力量大小、範圍大小也能作為因應目的調整的元素，這時候就跟完成哪個體位法的關係不大了。再者，動作也能讓人們練習及強化因應日常所需的言行表達，例如：表達拒絕的姿勢和動作、自我關懷的行動方式……等。讓人們能改善社會（社交）層面的健康，發展出因應不同情境及自我照護的技能。 所以，別再把身體動作想成只跟運動、伸展、體力或柔軟度有關係了。透過身體，我們能影響的層面遠遠超過身體本身，只要我們能善用身體這個媒介，它將可以創造出更多、更大的健康效益。 【相關課程】 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（超級早鳥優惠 7/14 截止） https://reurl.cc/L5Yane 🧘‍♀️ 筋膜整合瑜珈 - 師資培訓 Level 1 課程（早鳥優惠 9/15 截止） https://reurl.cc/8DzxW7 🧘‍♀️ 筋膜球 – 肌筋膜張力釋放與多元健康促進工作坊 https://reurl.cc/knyXzb 【推薦書籍】 📖 疼痛科學 × 瑜伽療法 https://reurl.cc/L5y5vX 📖 瑜伽療癒的身心復健科學 https://reurl.cc/XA1pGM...

我知道很多人到瑜珈教室上課，其實只是想讓自己運動一下、伸展緊繃的身體，或是讓自己抽離生活和工作環境放空一下，並沒有想要花太多心思去探索自我，及觸碰情緒和身心正在面臨的課題。 我覺得大家願意每週花一點時間去運動、放空及舒展身體是一件很棒的事。不過也有許多人們渴望透過瑜珈練習，來改善他們焦慮、恐慌、持續性疼痛等身心症狀，甚至是人生遭遇的議題。 關於瑜珈體式練習運用於運動和伸展方面，我想已經有很多專業場域和老師在提供這樣的課程了。相對來說，瑜珈在心理與生活層次的應用方面，似乎就較缺乏足夠的引導師來協助人們。 走過嚴重身心症狀，並接受了數年 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 培訓的我明白，透過有程序及系統性的身心復原練習，能協助一個人從深淵中走出來，甚至擁有比過往更美好的人生。因此，我堅持在我們的 200 小時瑜珈師資培訓中，添加情緒與心理健康照護，以及身心整合的學習在裡頭，希望能培育出更多可以在這方面協助人們的引導師。 雖然這不是一件容易的事，我總相信也有一些人跟我抱持著類似的信念，願意去學習如何從身體上幫助人們，同時能夠更妥善地協助人們改善心理健康。 時常有人問我，我們的課程究竟有哪些特點？我想除了普遍培訓課程都有涵蓋的動作、呼吸、解剖及瑜珈哲學外，我們還能提供從筋膜、疼痛照護、心理健康及身心整合觀點介入的系統化原則及方法步驟。我們希望能帶給大家除了體式在身體層次的練習方式之外，還能具備協助他人改善其他層面困擾的能力。 今年我們的 「新典範瑜珈師資培訓課程」 將於 9 月啟程，歡迎有相同信念的朋友們加入我們！ 📄 課程詳情（超級早鳥優惠 7/14 截止）： https://reurl.cc/L5Yane 💁‍♂️ 索取申請書及完整培訓內容資料： https://lin.ee/oAYuG6y2 #新典範瑜珈 #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜伽療法 #瑜伽 #瑜珈 #療癒 #筋膜 #疼痛 #情緒 #生理健康 #心理健康 #社會健康 #身心健康 #身心照護 #身心復原 #身心療癒 #全人健康 #Fascia #Pain #YogaTherapy #Yoga #CIAYT #YogaTherapist #Neuroplasticity #Empowerment #Resilience #Healing #HealthCare #Wellness

上次在課堂中我問大家，在練習時自己的內心是平靜的嗎？還是有時候會有掙扎、忍耐、憤怒……等內心小劇場出現呢？接著我又問，如果有這些內心的情緒波動出現，為何上課時大家的臉部跟肢體幾乎總是平靜、平和的呢？那跟壓抑情緒有什麼不同嗎？ 我想有些人會回答，這樣做是因為自己在調節情緒和身心。沒錯，我們的確可以透過呼吸、身體及臉部表情來調節自己，不過這可能會讓我們跳過一個階段，使 「調節」 變成了 「壓抑」 ，那就是 「體現」 我們的情緒和狀態！ 當我們內心產生波動時，身體通常也會有相映的反應出現，譬如我們感到憤怒時，經常會出現呼吸加速及緊握雙手的反應。但我們總是被教育應該收斂自己的情緒，心平氣和地處理每一件事，無形中我們漸漸被塑造成善於隱藏和壓抑情緒的人。我相當認同我們可以減少不必要衝突的方式待人處事，不過前提是我們也必須合宜地展現及表達情緒，而非壓抑及隱忍。 當情緒和伴隨出現的身體反應被抑制時，那些原本該釋放出去力量和能量，會留存在我們的身心之中，並會以難以消化的感官、情緒、想法等形式出現。如果這些情緒是與未妥善復原的創傷經歷有關，創傷記憶也可能會以無意識 「宣洩」 行為的形式呈現。受到創傷的人，生命會受到束縛，直到能夠以某種方式處理這些侵擾，進行吸收，最終形成合理連貫的敘述，好讓這些記憶得以安息 (Peter A. Levine, 2015)。 因此，我經常鼓勵學員如果在練習中感受到情緒或身體反應，可以先好好感知並允許它們自由展現，同時用適合的方式來 「體現」 當下的身心狀態，例如可以用較快速、有力量的方式動作，或是在下犬式之類的體式快速踩動雙腳等。等那些情緒及身心狀態被體現之後，再進行呼吸及身體的調節。 我希望每一位在課堂中的學員，都可以練習展現真實的自己，而不是在瑜珈課程中重複另一種壓抑行為。所以如果你在瑜珈課程中感到不平靜，你不需要刻意讓自己看起來好像很平靜一樣，而且你知道嗎？其實大多數的人都跟你一樣。 真正的平靜乃是來自於，我們能夠真實展現及接納自我的每一種狀態，而不是來自於我們看起來如何！ 【參考書籍】 📖 記憶裡的傷，要如何好起來 https://reurl.cc/yLvGg8 📖 疼痛科學 × 瑜伽療法 https://reurl.cc/L5y5vX 【相關課程】 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.c...

某天，跟幾個朋友走在街上，其中一位朋友說：「ㄟ～你們走快一點啦！」我問他說：「你趕時間嗎？」朋友笑了笑說：「沒有啊！」 上個週末到親戚家拜訪，飯後親戚家的小小孩開心地看著卡通，並享受著他的飯後點心，突然小小孩跟媽媽說：「媽媽～你快點去幫我拿洗澡用的毛巾！」我笑著問他說：「你要去洗澡了嗎？你趕時間嗎？」小小孩笑開懷地著說：「沒有啊！」 要回家時，我一度想催促大家趕快把東西收拾好，準備好回家。突然我心裡意識到 「我們有趕時間嗎？」 這件事並感到驚嚇，這不就是我剛剛問小朋友的事嗎？於是，我放下了想催促大家的念頭，讓自己和每個人都以慢慢地以自己的步調收拾及整理好東西。 這幾件事讓我驚覺到，原來我們都時常無意識地催促自己和他人要「快一點」，但我們真的有趕時間嗎？很多時候其實並沒有。我們常聽到人們說，現代社會的生活步調快到讓人幾乎喘不過氣來，我不禁思考著，會不會是因為我們時常在職場被要求高效率地工作，而漸漸地讓自己養成了一種習慣，變成無時無刻都在快速地進行每一件事情，即使是在休假和空閒的時間也一樣。 我個人覺得這是一件很可怕的事情，因為它讓人無法好好休息，也讓人無法好好享受一些美好的時光。急促對我而言，本身就是一種壓力，也會衍生一些非必要的不愉快和衝突。但我似乎也難逃社會環境氛圍的影響，有時這樣無意識的念頭也會跳進我的腦袋中，甚至直接脫口而出去催促他人。 不曉得大家是不是也有類似的狀況，也會這樣莫名其妙加快腳步？不過，我想我最近會多問一下自己 「你有趕時間？」 來減少自己被這些無意識的念頭支配，讓自己在可以慢下來的時候，好好地慢下來！ 【近期課程】 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/L5Yane 🧘‍♀️ 筋膜球 – 肌筋膜張力釋放與多元健康促進工作坊 https://reurl.cc/knyXzb 🧘‍♀️ 筋膜整合瑜珈 - 師資培訓 Level 1 課程 https://reurl.cc/8DzxW7 【更多文章】 📄 https://bit.ly/3oM8QCZ 【Instagram】 💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜珈 #瑜伽 #覺察 #生活 #神經可塑性 #身心健康 #身心療癒 #身心照護 #全人健康 #YogaTherapy #YogaThe...

我想多數在瑜珈課程中接觸過 「筋膜按摩球」 的朋友們，應該都是以筋膜放鬆及激痛點按摩做為主要應用目的，不過其實筋膜球還能揮發更大的功用和效益。 有時我會在課堂前運用筋膜球來活化 「本體感覺」 和進行 「筋膜補水」 ，原因在於筋膜裡富含許多本體感覺受器，如果以適當的方式操作（與筋膜放鬆方法不同），將能夠激活更多的神經元，讓我們在動作的過程中能獲得更多感知與控制力，也就是說我們的動作訓練能產生過大的效益。 另外，由於筋膜主要是由 「自由水」 及 「結晶水」 所組成，在身體活動較少的情況下，這些水分的更新及流動會較為受限，也會影響不同筋膜層間的滑動性（如淺層筋膜與深層筋膜），同時降低筋膜本身的 「彈性」 。因此，我們可以採用 「筋膜補水」 的按壓方式，來促進水分的新陳代謝，讓筋膜重新進行 「水合作用」 ，提升筋膜的滑動性與彈性，減少動作時的受限度。 而對於有疼痛困擾的人們，我則會加入 「多元感覺輸入」 的筋膜球應用技巧，來產生抑制疼痛相關訊息傳導的 「競爭輸入」 ，以減少疼痛產生或疼痛的強度。這是依據疼痛 「門閥控制理論」 的觀點來進行，透過不同的神經刺激輸入，來關閉接收疼痛相關訊息的 「門」 ，物理治療中常見的電療，也是採用相同的理論觀點來進行的。 而關於筋膜放鬆的部分（將它稱之為 「筋膜張力釋放」 可能更為恰當），我認為可以依據 「筋膜線」 及 「動力鍊」 作為思考脈絡，放在瑜珈課程的前面或後面（操作方法略有不同），針對整條線上需要釋放張力的部分進行按摩，來增進身體活動時力量傳遞的順暢性，或是幫助身體的張力釋放，改善激痛點的症狀，以及減少激痛點的產生。 以上是我在運用筋膜球的一些思維與方式，分享給大家參考。如果大家對這些方法感興趣，也歡迎大家前來參加我在 8/31 舉辦的 「筋膜球 - 肌筋膜張力釋放與多元健康促進工作坊」 。 【相關課程】 🧘‍♀️ 筋膜球 – 肌筋膜張力釋放與多元健康促進工作坊 https://reurl.cc/knyXzb 🧘‍♀️ 筋膜整合瑜珈 - 師資培訓 Level 1 課程 https://reurl.cc/8DzxW7 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/L5Yane 【相關書籍】 📖 給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書 https://bit.ly/3LvrGrI 📖...

我們在前面兩篇文章中討論過 「疼痛者的實際經驗」 及 「瑜珈和疼痛的研究現況」 ，大家應該已經可以了解疼痛並非是單純生理結構（損傷）所造成，它也涉及了心理和社會層面因素。 《疼痛科學 × 瑜伽療法》 這本書的第三章裡，進一步探討了人們對於疼痛的看法，因為這將決定人們會採取什麼樣的方式來改善疼痛。較古老的人類社會中，會使用符咒、靈藥來治療疼痛（我小時候也接受過這樣的方式），因為人們認為這與神佛或靈魂的狀態有關。 隨著醫學和科學的演進，後來的人們多認為疼痛與身體的損傷與否有關（這也是多數現代人仍抱持的想法），人們經常認為會出現疼痛，一定與某個生理因素有關。但事實上，這樣的治療取向卻無法完全有效地協助人們改善疼痛，大家如果看看那些經年累月出入復健科診所的人們，大概就知道這是什麼意思了。 現代對於疼痛的研究發現，已進展到 「整合」 的觀點（但目前只有部分現代人能了解及採用這樣的思考方式）。意即疼痛是生理因素、心理因素、社會環境因素及精神層面因素所共同影響，因此如果要改善疼痛，我們就需要同時改善以上幾個層面，才能達到較理想的效果。 回到透過 「瑜珈」 來改善疼痛的現況來說，《疼痛科學 × 瑜伽療法》第三章作者 Matthew J. Taylor 博士（他同時是一位物理治療師及瑜珈療癒師）指出，目前我們在疼痛改善方面存在著以下幾個挑戰： （一） 許多瑜珈老師仍無法跳脫「局部」處理及「修復」身體的思維。 因此市面上經常會出現一些宣稱能專門改善某些疼痛的影片或動作（如下背痛、頭痛…..等），甚至是透過瑜珈「修復」身體的說法。 （二） 瑜珈老師雖然有接收到疼痛科學的最新資訊，但卻仍然以上述的思維來協助疼痛者。 作者很真實地說出了一個實際情況：「知道疼痛科學的最新資訊，不代表就能拋開舊有的思維，改以整合的觀點看待疼痛。」我自己也在分享「疼痛照護瑜珈」這十多年的過程裡，看見這是一件多麼不容易改變的事。 （三） 多數瑜珈老師的認證和培訓課程，未涵蓋疼痛科學的最新發現。 這是培訓課程和疼痛科學間存在的巨大鴻溝，當然是牽涉到許多複雜的因素，包含培訓講師個人的偏好、培訓時數的限制、以取得證照為目標的教學方式、或各專業間的較勁等。這也是我為何堅持在「新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程」講述疼痛科學，及持續舉辦「疼痛照護瑜珈」師資培訓的主要原因之一。 希望這些分享能帶給大家一些反思及幫助，讓更...

【課程介紹】 「筋膜整合瑜珈」(Fascia Integration Yoga) 乃是依據筋膜學家提出的筋膜健康促進原則，以各 「肌筋膜線」 的串連路徑、功能和運作型態為基礎，系統性地透過呼吸、感知、情緒、意識及動作練習，來促進筋膜張力調節、滑動性及感知能力，提升並整合各肌筋膜的功能，使它們能更為平衡且協調地運作，創造更理想的力量傳遞及身體姿態維持效率，並改善疼痛及其他身心不適狀況。 在 Level 1 的課程中，將介紹筋膜的生理結構與健康促進原則、各肌筋膜線的路徑和功能，以及筋膜與神經、情緒等系統的重要關連。另外，也將解說「筋膜整合瑜珈」的練習原則和注意事項，並針對肌筋膜 「深前線」 、 「淺前線」 及 「淺背線」 進行解析，學習如何透過呼吸及動作來訓練筋膜，提升上述 3 條肌筋膜線的健康及功能。 ※ Level 1 課程時數（20小時）可作為 「瑜珈聯盟繼續教育」 及 「筋膜整合瑜珈 50 小時認證引導師」 學分。欲取得「筋膜整合瑜珈」師資認證須完成 Level 1 及 Level 2 課程，並通過教學實務考核。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區首席培訓師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 具心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有近 20 年的體適能、運動訓練及大學授課經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB. DK 認證疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練師證照，也曾接受過 Anatomy Trains 解剖列車結構與功能、胸腹與呼吸模式...

身為一個瑜珈練習者，究竟該學習多少解剖學呢？我相信當許多練習者看見市面上琳瑯滿目的 「解剖學」 工作坊時，可能會感到心動或是困惑著自己是否該報名課程，好好精進自己的解剖學知識。 最近有學員建議我可以開設更多瑜珈解剖的工作坊，讓大家能更了解人體及練習時的注意事項。其實，從十多年前以來，就不斷有人向我提出類似的建議和請求，這幾天我不禁又重新思索著，究竟瑜珈練習者和老師需要了解多少解剖學的知識呢？ 過去從事健身教練工作的我，知道解剖學對於運動訓練的重要性，它能讓我們知道如何針對特定的肌肉及動作模式進行訓練，也能大幅避免運動傷害的發生。然而，在瑜珈的練習中卻有許多本質上的不同。許多人練習瑜珈常會有難以做到某些體位法的懊惱（或不甘心）、感到腰部不適、因為練習而受傷……等情形發生，但追根究底來說，可能不是對解剖學的認識不足所致，其中一個原因乃是來自於許多瑜珈體位法根本就不適合多數人練習，也可以說那些體位法根本就 「不符合人體解剖與結構」 ！ 我們究竟需要深入學習解剖學到什麼樣的程度？老實說，我個人覺得目前市面某些瑜珈解剖課程，已經到了逾越其他專業領域的地步。這一方面當然可以說是造福有興趣深入學習的人們，但另一方面這會不會是利用了人們心理上的弱點及迷思，而進行著商業斂財之實？ 其實運動訓練專業人員都了解，解剖學是運動訓練的主要基礎之一，不過 「訓練法」 更加重要。因此，不管是在瑜珈師資培訓，或是筋膜健康促進的工作坊中，我在講解完需要了解的人體解剖基本概念後，絕大多數的時間都會花在介紹練習原則、注意事項，以及實際運用的 「練習方法」 上，因為我認為這才是最有意義和效益的部分。而且如果本質上不適宜的體位法練習不改變，學習再多的解剖學知識，都無法解決上述的各種問題。 我也遇見過許多取得專業健身訓練證照，並不斷學習解剖學知識的瑜珈老師們，但他們在練習及教授體位法時，卻好像忘記了學習過的人體結構及解剖知識一樣，不斷地讓自己和學生往不適合人體的方向前進，並將它美其名為自我精進、苦行及培養堅忍不拔的精神。 另外，我們也需要思考什麼是瑜珈的本質？瑜珈從來就不是為了達成某些體位法成就而生，它教導人們應該要學習明辨，去除 「無明」 的狀態；它也教導人們尊重、接納，以及學習 「放下」 。那麼，學習解剖學主要的用意，也許只是在確保練習不會逾越人體結構上的界限，並如何更有效率地促進身心健康。 所以，如果你...

【課程介紹】 透過徒手或筋膜球按摩來釋放肌筋膜張力，已是廣為人知的一種保健及改善疼痛的方式，而筋膜球更是一種便利且能輕易上手的筋膜張力釋放工具。不過若未能掌握好操作原則，或缺乏系統性的操作策略，將會大幅減低改善肌筋膜健康的效益，甚至可能產生不良的反效果。 本工作坊除了將講授 「肌筋膜張力釋放」 的重要原則之外，也將系統性地介紹常見激痛點的按壓方式及策略；此外，亦將針對筋膜 「補水」 和 「多元感覺輸入」 兩大健康促進面向，講授不同的肌筋膜按摩策略，讓學員能以更全面、更有效率的方式來改善肌筋膜健康和疼痛問題。 課程將採 12 人小班制進行，讓講師能充分指導每一位學員，並提高學習品質；同時附贈 3 顆不同類型的肌筋膜按摩球（市價 460 元）。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區首席培訓師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level I 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 並具心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有十餘年的體適能、運動訓練及大學授課經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB. DK 認證疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練師證照，也曾接受過 Anatomy Trains 解剖列車結構與功能、胸腹與呼吸模式、人體六大橫膈平衡技法、脊椎專題；ZOGA 筋膜多維動作（Multidimensional Movement）及多維動作手法 - 模組1（Multidimensional Movement Therapy Part 1)；Fascial Fitness 筋膜適能；Slings Esse...

在完成瑜珈師資培訓之後，大家是否就鮮少有機會能好好聽聽學員的真實回饋？是否希望能有更多的機會與同學及老師們一同討論教學內容，讓教學可以更臻完善呢？ 每次的「新典範瑜珈教學研討會」我們將會邀請歷屆結訓的老師帶領一堂 60 分鐘的練習課程，課後再由 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 老師帶領參與學員進行討論，並針對教學提供參考建議，以共同提升教學的細緻度與質量。 【帶領老師】 ● 團課帶領：柏秀 老師 ● 討論帶領：Janus 老師 【主辦單位】 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間；Yoga Mindon 瑜珈療癒學院。 【課程時間】 2025/5/17（六）下午 14：00-16：30。 【課程地點】 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間。 【課程對象】 歷屆新典範瑜珈師資培訓課程結訓學員。 【課程名額】 11 人。 【課程費用】 每人新臺幣 300 元。 【報名時間】 即日起至 2025 年 5 月 12 日止（額滿為止）。 【報名方式】 請洽詢 「Yoga Mindon 瑜珈療癒學院」 官方 Line： https://lin.ee/oAYuG6y2 【注意事項】 1. 本課程報名後，恕無法退費，但可轉讓他人參加。 2. 課程禁止錄音、錄影及直播，若有違反規定之情事，主辦單位有權要求刪除檔案或取消其上課資格。 3. 課程中請依據自身狀況妥善調整及進行練習，並自負個人健康安全之責任。 4. 主辦單位擁有課程照片拍攝及使用之權利。 5. 如有未盡事宜，依主辦單位其他相關規定辦理。 6. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。

在從事瑜珈教學數十年的光景中，時常在課後收到許多不同的反饋，有些學員在練習後感受到許多身心的解放，感覺身體變得更輕鬆了，緊繃痠痛處舒緩了，呼吸變得更輕鬆、順暢了。 不過，有些剛開始接觸瑜珈練習的學員卻會反應身心的不適感增加了，如果你是屬於這類的人，其實並不是瑜珈練習不適合你，可能是你正在開始重新學習與身體的協作，甚至那些不適反應可能是你正在往更健康身心進展的徵兆。 因為身心健康問題而開始接觸瑜珈練習的人們，經常有類似的情況，如長期缺乏運動、呼吸短淺、身體僵硬、對身體缺乏全面及細緻的感知力、不知道如何適當應對情緒等。大家可以想像如果一個人是這樣的狀況，那麼他在剛開始從事一項新的身體活動，身體會有多少協調性失當、掌握不佳的現象發生嗎？而這些都可能造成練習過後的不適感。 很多人會因此認定自己不適合練習瑜珈或從事某些運動，但事實上這是一個讓身心成長的歷程。我相信每個人在剛開始學騎腳踏車的時候，一定常常摔得東倒西歪，也充滿了挫折感，這些感受一點都不舒服。但如果沒有經過這些階段，我們永遠都無法享受自在地騎著單車，悠遊在林間大道的美好感受。 對於身心健康問題的改善同樣是如此，我們在練習的過程中時常會感到陌生、挫折，也會因為拿捏不當而產生疼痛、頭暈、噁心……等感覺，或是感受到情緒的風暴席捲而來。然而，這正是我們開始正視自身問題，著手改善健康的表徵和歷程。沒有人能不費吹灰之力而獲得靈活、有力量的身體，也沒有人能在改善情緒和內心困境的過程中，總是感到輕鬆自在。我們必須經過這些陣痛期，才能獲得美好的身心狀態。 所以如果你剛開始學習瑜珈或其他身心保健活動，請務必給自己多一點耐心，你的身體會需要時間學習如何妥善地自我掌握，你的心也需要時間練習如何用嶄新的方式去看待及接納自己。也唯有如此，我們才能擁有更健康且完整的自己與生活。 不過，最後我還是要提醒大家，傳統的瑜珈體位法練習中，有許多過時且不適合人體的動作，這些動作仍然會對身體造成不適感和傷害。所以當你在選擇課程時，請記得要多加確認老師是否具備與時俱進的身心健康知識，以確保練習的安全及適切性。 【推薦閱讀】 📖 疼痛科學 × 瑜伽療法 https://reurl.cc/L5y5vX 📖 筋膜 × 瑜伽訓練全書 https://reurl.cc/x7928E   📖 瑜伽安全練習全書 https://reurl.cc/xvVjkE...

很多人因為身體的痠痛和疼痛困擾而開始接觸瑜伽，但也有人因為疼痛而不敢進行瑜伽練習，擔心疼痛處會無法負荷，或造成更多的傷害。 關於這個部分，我的老師 C-IAYT 瑜伽療癒師 Steffany Moonaz 博士在 《疼痛科學 × 瑜伽療法》 書中做出了相當完整的科學研究統整。許多人因為 「關節炎」 而出現疼痛的問題，然而就 Moonaz 博士進行的文獻回顧顯示，並未發現瑜伽有加劇病況或關節疼痛的情形，反倒是看到某些文獻指出，瑜伽能改善疾病活動指數，包括降低關節的疼痛和腫脹等。也有許多研究顯示，瑜伽能從各個層面（例如疼痛、機能、情緒、能量和自我效能等）改善這類疾病的症狀。 我們必須了解 「疼痛」 並非是單純生理結構（損傷）所造成，它同時也涉及了心理和社會層面。意思是指，憂鬱的 「情緒」 可能會誘發疼痛；擔心疼痛會因為身體活動而加劇的 「念頭」 ，也可能會誘發更多疼痛；當你的 「人際關係」 充滿了壓力和緊張，也可能導致疼痛頻繁地出現。 而約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的研究發現，瑜伽不僅讓受試者疼痛顯著改善，他們的身體活動度、心理狀態（憂鬱程度、正面情緒），以及與健康相關的各方面生活品質（身形、整體健康、活力、心理健康）也有所改善。 這或許在告訴我們，統合身心靈層面的瑜伽練習，可以讓我們有機會去窺探及重整自己的生理、心理及社會層面，進而改善誘發疼痛的各種因素，同時獲得更全面益處。 「美國醫師協會」 和 「美國疼痛協會」 （American Pain Society）根據最完備證據所制定的疼痛管理指南也認為，當常規療法無法改善個案的疼痛，就應該考慮用瑜伽幫助他們。他們的這項主張也顯示，瑜伽在可行度、接受度和有效度方面皆有一定的水準，適用於任何特性和瑜伽程度的疼痛者。 在我十多年來透過 「Pain Care Aware疼痛照護瑜珈」 系統協助人們的經驗中， 「瑜珈療法」 （Yoga Therapy）確實能對人們產生相當多的助益，不管是對於疼痛，或生活中的其他層面都是如此。不過，如果你對於要開始投入瑜伽練習仍有所存疑，不妨可以先閱讀《疼痛科學 × 瑜伽療法》這本書，我相信它能讓你更加了解疼痛，也能了解瑜伽療法是如何協助疼痛者的。 【推薦閱讀】 📖 疼痛科學 × 瑜伽療法 https://reurl.cc/L5y5vX 【近期活動與課程】...

當你身邊的人遭受 「持續性（慢性）疼痛」 所苦時，你真的理解他們、給予他們所需要的支持了嗎？如果你認為他們只需要做做復健、吃吃止痛藥，或拉拉筋就會好了，那你真的很不了解疼痛，也一點都不了解身旁的人遭遇的痛苦。 這是一位疼痛者 Joletta Belton 分享在 《疼痛科學 × 瑜伽療法》 書中的一段話：「在深受疼痛折磨的那些年，我變成了一個自己不喜歡的人。我不再歡樂、不再有趣、不再與人談笑風生，我的注意力都放在那股疼痛上。我變得暴躁易怒，不能好好說話，也不能做出最簡單的決定。我覺得自己不再能「做」事了。因為，我不再有活力、不再身強體健、不再是消防員；因為，我不再是我。」 我曾遇見過許多疼痛者，他們告訴我，漸漸地他們不再與身邊的人談論自己的情況，因為他們不被理解，甚至會被用異樣的眼光看待。身邊的人不能理解，他們為何會因為疼痛而去尋求心理諮商？為何要花錢去參加身心靈課程？又為什麼會想求助於「疼痛照護瑜珈」或其他的身心療法？原因在於太多的人不了解疼痛，也不了解疼痛除了帶來身體上的不適之外，還會帶來一個人各層面上的痛苦。 你能體會一個無法思考、無法好好睡覺、無法懷抱夢想、無法表達自己的人，正在經歷些什麼樣的痛苦嗎？這就是許多疼痛者普遍的心聲，只是他們時常在你面前表現得好像若無其事，因為你從來沒有好好地了解他們，並總是給一些他們已試過千百的建議。 很多健康照護從業人員及瑜珈教師，往往太過單純地去解讀疼痛這件事，認為疼痛是因為某些肌肉太過緊繃或無力所造成。但這並不是他們的過錯，因為過去幾乎沒有人教導過我們疼痛的機制，也沒有人提醒過我們需要好好地去傾聽疼痛者的心聲。 在學習 「疼痛照護瑜珈」 的這段路上，我越來越了解只著重在身體或心理層面是不夠的。疼痛不只是生理或心理因素所造成，疼痛者面對的也不只是 「疼痛」 這個感覺而已。願能有越來越多的人們了解疼痛更多，也有越來越多的人傾聽遭遇疼痛的人們。 最後，分享 Belton 的這段話給大家：「我也想要讓健康專業人員知道，疼痛者需要在生理、情緒和認知上有安心的感覺，你們可以提供我們安全感。我們需要知道自己有力量、有彈性、有適應力，是個有能力的人。你們可以告訴我們這件事，甚至是讓我們看見這件事。我們需要被聽見、被相信和被理解。你們可以傾聽我們。傾聽就跟你們的指導同等重要。傾聽我們，就如同我們會向你們學習一樣。我們需要被理解，也需要理解很...

大多數人看到 「瑜珈睡眠」 這樣的課程時，通常會立即聯想到是幫助放鬆，或是改善失眠的練習。這不算是完全正確，但也不算是完全錯誤的答案，也許應該說放鬆及增進睡眠品質是練習瑜珈睡眠的附加產物。 我分享的瑜珈睡眠是屬於結合古典瑜珈睡眠及身心復原科學技法的 「整合式瑜珈睡眠」 ，也是 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 的一種方法。這樣的方法常用來協助受到 「創傷後壓力症候群」 、 「憂鬱症」 、 「持續性（慢性）疼痛」 及其他身心症狀所困擾的人們。 這樣的練習對多數人而言，並不是一件舒服的事情，因為它通常會觸碰到平常被我們忽略或壓抑的感覺、情緒，以及令我們感到衝突的思想，它可能會帶出相當深層的恐懼，也可能是會產生極大衝擊力的體驗。但這樣的歷程卻能讓一個人充分地覺醒，激發改變自我的強烈動機。 每一次帶領這樣的工作坊，總有學員會看見很深層的內心衝突與渴望，也總是會有人跟我分享他們塵封在心中許久的故事。我們時常被一些非理性的信念所束縛，也時常不知道該如何好好覺知感覺、呼吸、情緒和念頭，以及與它們適切地共處，也許就是因為這樣，所以讓我們產生這麼多的壓抑和痛苦吧！ 瑜珈睡眠對於我來說，是一種學習看見真實的自己，以及培養復原力的練習。我們是有能力陪伴自己走過困境的，也是有能力可以感受到喜悅和幸福的，只要我們願意下定決心從現在起好好地自我覺察和練習，因為在我們的本質之中，幸福和喜悅早已經存在。 最後，要謝謝這次來參與的每一位學員，因為你們的分享都對彼此產生了莫大的支持與陪伴，也成為彼此在復原之路上的豐沃養分，更讓我看見及學習到許多寶貴的事物。希望每一個人都能在未來的日子裡，體驗到更多的喜悅和幸福。 【近期其他活動】 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓 ‧ 說明會（2025/4/19） https://reurl.cc/XZoAGD 🧘‍♀️ 新典範瑜珈教學研討課程（2025/5/17） https://reurl.cc/9Drnnd 🧘‍♀️ PCA 疼痛照護瑜珈師資培訓 Level 1 基礎課程（2025/6/27） https://reurl.cc/V0QqW6 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（2025/9/25） https://reurl.cc/L5Yane 【Instagram】 💁‍♂️ https://...

許多人都說瑜珈課就像是人生的縮影，每個人的習氣、慣性、喜好、思維方式……等部分，通通都會直接或間接地反映在各自練習中。而我也在自身的練習及近二十年教學的歷程中，真真實實地看見自己與許多人的生活樣貌。 每個人進到瑜珈課堂之中，幾乎都是想為自己做一些有益身心健康的事情，甚至後來還會開始更深入地學習瑜珈相關的知識和技巧，來讓自己的瑜珈練習更加精進。不管是參加瑜珈的工作坊或是師資培訓，我認為都是一件好事，因為學習本身就是一件相當美好的人生經歷。不過，若只是把這些知能放在瑜珈課堂中，我認為就相對可惜了。 也有很多人不斷地鑽研如何把體式練習得更「高超」，他們也確實展現了超乎常人的身體動作型態，但這真的促進了身心的健康嗎？還是它只是一些個人習氣的衍生物呢（如追求完美、不想輸給他人）？我也好奇，當一個人能做到各式高難度的體式時，人生就真的變得更健康、更快樂了嗎？畢竟我們也時常聽聞許多擁有高超體式能力的人們身心病痛纏身，甚至英年早逝。 我想說的是，一個人願意及能夠專注在瑜珈課程中的練習，當然是一件相當值得肯定的事，不過如果能將健康的身心觀照方式擴展到生活中，用更宏觀角度來看待瑜珈練習，而不只是侷限在瑜珈課堂中練習的技巧上，那會是一件更有意義的事。 很多人來到瑜珈教室試圖尋求生活中的調劑，但教室外的生活卻是一如往常，諸如生活步調急促、工作嚴重超時、暴飲暴食、作息混亂…..等。我在想，如果我們把整個人生看成是一堂瑜珈練習課，當發生一些狀況時，能先讓自己慢下來覺知當下，看看自己究竟發生了什麼事，並關照及調節一下自己的呼吸、身體和意念，也許能讓整個人生產生很大的正向改變。而我想這似乎也更貼近瑜珈練習的原本目的，你認為呢？ 【推薦書籍】 📖 疼痛科學 × 瑜伽療法 h ttps://reurl.cc/L5y5vX 【近期活動與課程】 🧘‍♀️ PCA 疼痛照護瑜珈師資培訓 Level 1 基礎課程 https://reurl.cc/V0QqW6 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓 ‧ 說明會 https://reurl.cc/XZoAGD 🧘‍♀️ 2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程 https://reurl.cc/L5Yane 【更多文章】 📄 https://bit.ly/3oM8QCZ 【Instagram】 💁‍♂️ https://...

你想擁有一個轉化人生的機會？ 想成為一位傳遞瑜珈與健康生活的分享者嗎？ 《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》 將協助你透過 「瑜珈哲學」 、 「神經科學」 、 「功能解剖」 、 「筋膜學」 、 「疼痛照護」 、 「心理健康」 及 「身心整合」 的知能學習，成為一位具國際專業認證及以人為本的瑜珈引導師！ Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 為 「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」 認證 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，具有培訓 RYT 200 認證引導師的資格，並為 「臺灣瑜珈療癒協會」 認可及固定配合的教育訓練單位。 本師資培訓課程由臺灣極少數擁有 「國際瑜珈療癒師協會」 (IAYT) 認證 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 及 Jelly Wang 王旭亞 擔任主訓導師，兩位老師深入且廣泛地涉獵運動科學、筋膜學、解剖學、生理學、心理學、復健科學、疼痛照護、身心照護......等領域，為國內少數能從不同專業角度詮釋瑜珈練習的指導師；另搭配學有專精的梵文教授、物理治療師及口語表達講師擔任客座講師。 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓，除了提供學員有關瑜珈教學的專業訓練外，也導入 「瑜珈療癒」 的基礎知識與概念，讓學員能更加了解促進身心健康的關鍵要素，希望能提供受訓學員專業且完整的學習內容，以讓學員在結訓後能成為一位專業及富有同理心的瑜珈引導師，同時具備未來邁向瑜珈療癒師之路的優勢。 ● 課程特色影音介紹： https://reurl.cc/krYd03 ● 課程說明會： https://reurl.cc/WAl44O 【主訓講師】 ● C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑   Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區首席培訓師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashr...

● 你想系統化地深入學習瑜珈與身心科學嗎？ ● 你想要你的瑜珈練習及教學能與時俱進、融合更多實證科學嗎？ 「Yoga Mindon 瑜珈療癒學院」 為 「Yoga Alliance 瑜珈聯盟」 認證的 RYS 200 瑜珈師資培訓學校，並為 「臺灣瑜珈療癒協會」 及國內外多個專業組織認可及合作的單位，並有多年的瑜珈師資及瑜珈療癒（Yoga Therapy）培訓經驗。 「New Paradigm Yoga 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程」 為融合古典瑜珈哲學及當代身心科學的整合性瑜珈培訓系統，由 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 及 Jelly Wang 王旭亞 擔任主訓導師，並搭配學有專精的梵文教授、物理治療師及口語表達老師擔任客座講師，期望能帶給受訓學員豐富且專業的訓練，讓學員能精進自我的瑜珈練習，並在結訓後具有充分的瑜珈教學能力。 Janus 老師與 Jelly 老師為臺灣極少數擁有 「國際瑜珈療癒師協會」 認證的 C-IAYT 瑜珈療癒師（臺灣僅有 3 位），同時為國際瑜珈療癒專業機構之師資培訓講師及督導。兩位老師深入且廣泛地涉獵運動科學、筋膜學、解剖學、生理學、心理學、復健科學、疼痛照護、身心照護......等領域，為國內少數能從不同專業角度詮釋瑜珈練習的指導師。 新典範瑜珈的 200 小時師資培訓，除了提供學員有關瑜珈教學的專業訓練外，同時導入瑜珈療癒的基礎知識與概念，讓學員能更加了解促進身心健康的關鍵要素，同時也能具備更多未來邁向瑜珈療癒師之路所需的知能。 本說明會將詳細介紹師資培訓的架構、內容及時程安排，並提供現場提問時間，讓參加者能充分了解課程的進行方式及特色。 【主訓導師專頁】 ● C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 FB： https://bit.ly/34f8xqY IG： https://bit.ly/3tE0yDw ● C-IAYT 瑜珈療癒師 Jelly Wang 王旭亞 FB： https://bit.ly/2WqxT0p IG： https://bit.ly/41LKxIf 【說明會時間】 2025 年 4 月 19 日（六）下午 2：00-3：30（視現場情況彈性調整結束時間）。 【說明會地點】 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間（新北市中和區中安街 210 號 2 樓，...

所有健康照護從業人員、持續性（慢性）疼痛者及身邊的親友、想了解及學習瑜伽療癒的人，都值得好好參考的 「疼痛科學」 與 「瑜伽療癒」 專書。 《疼痛科學 × 瑜伽療法》 (Yoga and Science in Pain Care) 不僅是由 10 位當代具指標性的物理治療師及瑜伽療癒師共同編寫，更受到 「多重迷走神經理論」 提出者史蒂芬 ‧ W ‧ 波吉斯 (Stephen W. Porges) 的大力推薦。 而我也非常榮幸能參與其中，擔任此書的中譯版審訂者，以下是我的推薦序： 幾年前，當我得知我的老師尼爾 ‧ 皮爾森 (Neil Pearson)、麥可 ‧ 李 (Michael Lee)、史蒂芬妮 ‧ 穆納茲 (Steffany Moonaz)，以及雪莉 ‧ 普羅斯柯 (Shelly Prosko) 等同在疼痛照護領域研究及服務人群的瑜伽療癒師，共同撰寫並出版這本《疼痛科學 × 瑜伽療法》時，我便對書中的內容充滿了期待，同時也深知它將能帶給健康照護從業人員及疼痛患者莫大的幫助。 在臺灣從事疼痛照護瑜伽教學與推廣的這十年來，讓我深深地體認到，人們（包含許多健康照護從業人員）對於疼痛的了解普遍還停留在過去的認知中，以致處理疼痛的方式存在著許多偏誤。然而，在許多專家學者及臨床從業人員的研究和努力之下，疼痛科學在近幾十年間已產生了變革性的躍進，同時對於疼痛的處理與治療也有了嶄新的發展，這不僅帶給慢性疼痛患者許多幫助，更重要的是，它也改善了因為疼痛而衍生的各種社會性問題與苦痛。 瑜伽療法在臺灣一直是鮮為人知的一門科學及專業領域，畢竟臺灣目前僅有 3 位獲得「國際瑜伽療癒師協會」認證的合格瑜伽療癒師（C-IAYT），且每位療癒師的專長領域各有不同，這也使得疼痛照護的瑜伽療法在推展上充滿艱辛。但為何我及世界各地的瑜伽療癒師要致力於推廣疼痛照護瑜伽療法呢？原因在於瑜伽對於人的整體觀，與疼痛科學發現的理想治療方式有著相當大的共通性。另外，瑜伽中的許多練習技巧經實證研究發現，似乎能對疼痛患者的身心及生活產生相當多元的幫助，我也曾親眼見證過許多透過疼痛照護瑜伽療法而獲得顯著改善的實際案例。 很令人感到振奮的是，《疼痛科學 × 瑜伽療法》經過采實文化及多方的努力，終於能在今年以中譯本出版，相信這本書多元且完整的內容，必定能夠帶給疼痛患者、健康照護從業人員及社會大眾與時俱進的疼痛照護科學觀...