C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑

如果你已經練習瑜珈好幾年，正在考慮是不是要繼續練習下去，或是想換其他的課程試試看，也許你可以先看看這篇文章再做決定。 每個人停止瑜珈練習的原因各有不同，有人是因為生活繁忙，漸漸就越來越少進到瑜珈教室；有人是因為練久了，遇到了瓶頸或失去了新鮮感，所以就換去從事其他的運動；也有人是因為改善自身問題的效果不彰，所以就停止下來了。 我想有很多停止瑜珈練習的人們，一定覺得好像也沒有什麼差別。不過真的沒有差別嗎？也許你可以問問自己，心情起伏狀態跟過去練習瑜珈時有差別嗎？睡眠品質有差別嗎？生活中感到自在、放鬆的頻率有差別嗎？如果再做一些日常生活中較少出現的動作或活動，感覺有差別嗎？ 我知道有些人們希望能透過瑜珈練習讓自己在某些部分「進步」，不過有時候我們必須了解： 「沒有進步不代表沒有幫助。」 尤其如果你已經年過三十，有時候沒有進步其實代表著你在延緩老化，甚至你仍舊感到自己在很多方面有衰退的跡象，但如果拿掉了瑜珈練習，你可能會衰退地更加快速。 當然，有些人認為自己只是換了一項運動，如皮拉提斯、禪柔、跑步、重量訓練……等。這些運動都很好，但始終無法彼此替代，就像我自己也會重訓、騎車、打匹克球，但我依舊沒有停止練習瑜珈。 其中有幾個部分，是我認為瑜珈無法被其他運動或活動取代的，除非你能同時增加非常多項健康照護計畫或活動。 第一， 瑜珈提供了一種整體張力覺察和調節的契機。 其實很少有運動能像瑜珈以較為緩慢的節奏進行，並在其中仔細感受全身不同部位的感覺和張力，進而採取主動和被動的精微調節。雖然像太極這類的活動，也是用較緩慢的速度練習，但著重的部分並不相同，如太極可能較重視「氣」的運行。 第二， 瑜珈能讓我們主動練習放鬆。 相較於其他運動，有時候瑜珈的練習更強調放鬆，不管是身或心。多數運動都是以肌肉收縮及強化的模式進行，這當然是人很需要的一環，不過在現今繁忙及壓力龐大的生活中，放鬆練習幾乎可說是維持身心健康不可或缺的部分了，而這樣的練習也能主動介入神經系統的調校，強化神經系統的調控能力。 第三， 瑜珈能讓我們練習自我關懷與內心探索。 由於身心同為一體，人的內在狀態也時常會經由身體感覺及肢體動作體現出來。因此，我們能在瑜珈練習中探索和看見內在的自己，並給予自己關懷和疼惜。這樣的練習對於心理健康和內心傷痛的復原，也能提供實質的幫助。 第四， 瑜珈練習能提供多樣性的身體活動和鍛鍊。 很多人一定知...

【課程介紹】 「筋膜整合瑜珈」(Fascia Integration Yoga) 乃是依據筋膜學家提出的筋膜健康促進原則，以各「肌筋膜線」的串連路徑、功能和運作型態為基礎，系統性地透過呼吸、感知、情緒、意識及動作練習，來促進筋膜張力調節、滑動性及感知能力，提升並整合各肌筋膜的功能，使它們能更為平衡且協調地運作，創造更理想的力量傳遞及身體姿態維持效率，並改善疼痛及其他身心不適狀況。 Level 2 課程將延續 Level 1 課程內容，進一步針對肌筋膜「側線」、「螺旋線」、「手臂線」及「功能線」進行解析，講解如何透過變化後的瑜珈體式來促進筋膜的功能和健康。另外，也將介紹各肌筋膜線的整合運用原則，讓編排的課程能更符合肩頸或背部疼痛、身心壓力過大、焦慮、易感到無力等狀況者，促進學員的筋膜與身心整體健康。 ※ Level 2 課程時數（20 小時）可作為「瑜珈聯盟繼續教育」及「筋膜整合瑜珈 50 小時認證引導師」學分。欲取得「筋膜整合瑜珈」師資認證須完成 Level 1 及 Level 2 課程，並通過後續教學實務考核。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區首席培訓師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 具心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有近 20 年的體適能、運動訓練及大學授課經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB. DK 認證疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練師證照，也曾接受過 Anatomy Trains 解剖列車結構與功能、胸腹與呼吸模式、人...

大家可能聽說過，情緒或創傷會 「儲存」 在筋膜中，而瑜珈和身體療法可以釋放這些被困住的情緒。 這種觀點雖然聽起來好像有一定的道理，但這樣的解釋方式卻往往缺乏神經科學的充分支持。如果我們能了解筋膜的實際功能、神經系統如何應對壓力，以及情緒為何會在運動或身體療法中湧現，將能夠幫助我們清楚了解這些現象。 筋膜是一種充滿活性和感覺的三維結締組織網絡，它包圍、滲透並連結身體的每個結構，包覆著肌肉、骨骼、關節、神經、血管、器官和淋巴系統，幫助身體成為一個整體系統來發揮它的功能。 由於筋膜具有力量傳遞、避震、促進組織滑動、提高動作效率及身體感知等功能，並與全身高度連結，因此它在組織和神經系統間的溝通扮演著重要的角色。 從神經學的角度來看，筋膜提供重要的感覺輸入。研究顯示，筋膜所含的感覺神經末梢遠多於肌肉組織，使其能夠持續提供有關身體內部環境的資訊。從化學的角度來看，筋膜也參與了發炎、免疫訊號傳導和組織重塑。 瑜珈、身心療癒與徒手治療領域經常出現一種說法： 「悲傷、恐懼或創傷會被儲存在筋膜中，而按摩、伸展或筋膜放鬆可以將這些情緒釋放出來。」 然而，這是一種將複雜身心機制 「過度簡化」 的說法。目前並沒有充分證據證明，筋膜會像大腦一樣，直接儲存悲傷、恐懼或創傷記憶。也不能直接認定骨盆、骨盆底或腰大肌等特定部位，就是某種情緒或創傷的儲存處。 如果我們告訴一個人： 「創傷被困在身體組織裡，必須將它釋放出來」 ，可能會讓對方開始害怕自己的身體、對身體不信任，甚至認為自己的身體出了問題。 但這並不表示身體與情緒是毫無關係的。如果我們能了解神經系統和筋膜的運作模式，以及情緒是全身性的生理體驗，那麼我們就能理解，為什麼有時候在瑜珈練習或身體療程中，情緒會突然地湧現。 筋膜具有高度的感知力，會不斷地向神經系統傳遞有關壓力、拉伸、張力、位置和運動的訊息，並對周圍環境做出反應，負荷、壓力、水分、發炎、運動和長時間不活動都會影響結締組織。而神經系統也會影響這些因素，並與之交互作用。 人們在進行伸展、呼吸、身體或運動療法時，有時會經歷意想不到的情緒，但這並不一定代表某段創傷記憶從筋膜中被釋放出來。更精確的解釋是，呼吸、觸覺、壓力、運動和感覺輸入的變化會影響神經系統和內在感受。 當神經系統開始感知到更多的安全感時，身體可能會放鬆，呼吸方式也會發生變化，並會更容易感知到自己的情緒與身體反應。因此，情緒可能會自...

執業四十餘年的資深物理治療師 ＆ 瑜珈療癒師 Richard C. Miller 博士指出： 「疼痛是一個複雜的問題，需要考量到多個層面，才有辦法設計出周全且有效的疼痛照護策略。」 如果你是一位運用瑜珈或其他方式協助疼痛者的從業人員，你的思考及策略有考量到人的各個層面嗎？ 過去，我在接受 「Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈」 培訓時，學習到了運用瑜珈的五層鞘 (Kosha) 概念，來協助疼痛者進行評估。運用了這麼多年下來，我覺得它是一個很實用，也是一個對助人者和疼痛者都很有幫助的方法。 瑜珈將人視為是 「身體層」 、 「能量（呼吸）層」 、 「心智層」 、 「智慧層」 及 「喜悅層」 的複合體，也與當代西方科學解釋疼痛的觀點相當雷同，即疼痛會受到人的每一個層面所影響。 我相信多數人一開始都會從身體層面去思考和介入，這確實是一個很好的方式，不過因為疼痛是如此的複雜，有時候光從身體層面進行改善，是很難產生長期、穩定效果的，這也是為什麼還是有這麼多的人們，常常在抱怨自己有疼痛的困擾。 其實，我們可以透過五個層鞘的評估，來幫疼痛者找出一些疼痛改善策略的指引： ● 身體層 ：可觀察哪些部位力量不足、緊繃、僵硬、活動性不佳等。 ● 能量層 ：可觀察精神狀態，如「缺乏活力」、「精神緊繃」、「疲倦」等；也可以觀察呼吸模式是否有需要改善的部分，如「呼吸短淺」、「胸式呼吸」、「過度用力呼吸」等。 ● 心智層 ：可觀察情緒的狀態和起伏，如是否經常感到焦慮、恐懼、憤怒等；另外，也可觀察疼痛者對疼痛抱持什麼樣的想法，如「我認為疼痛是無法痊癒的」、「疼痛一定是身體受傷所造成的」等。 ● 智慧層 ：可觀察疼痛者是否能以冷靜、邏輯性、開放的態度來理解及思考疼痛。 ● 喜悅層 ：可了解疼痛者是否能某些時刻或做某些事時，感受到喜悅、放鬆、自在等。 透過這些了解，我們就可以更全面地來擬定疼痛照護策略，幫助疼痛者在各個層面上進行改善。這樣的方式其實才是更貼近疼痛機制的改善計畫，所以如果你下次再面對到疼痛者時，不妨先透過五層鞘來進行評估，相信你能大幅拓展構思疼痛改善策略的視野，也能對疼痛者產生更大的幫助。 當然，如果你想更全面學習「疼痛照護瑜珈」的觀點和技巧，也歡迎你加入我們在 12 月的基礎培訓課程。 🧘‍♀️ Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈 - 基礎培訓課程 （早鳥優惠 10...

【課程介紹】 瑜珈睡眠 (Yoga Nidra) 在傳統上是一種引導式的深度放鬆練習，引導師會透過身體掃描、思緒及情緒覺察，或意象引導來幫助人們進入深度休息狀態。科學研究也顯示，此方法具有改善失眠問題及睡眠品質、舒緩壓力及焦慮等情緒，以及提高生活品質等廣泛的健康效益。 本工作坊所介紹的方法，乃是由傳統瑜珈睡眠練習方式衍生，進一步融合當代的神經科學，由 多重迷走神經理論 (Polyvagal theory)、 瑜珈療癒 (Yoga Therapy)、 心理學 及 身心學 等觀點，介紹立基於瑜珈療癒取向的整合式瑜珈睡眠及身心復原練習方法。類似的方法也獲得許多國際專業醫療機構認可，廣泛運用在改善身心健康與創傷復原方面。 課程中將輔以多階段的實際練習，以及個別經驗分享與討論，協助學員了解和熟悉基本的瑜珈睡眠及身心恢復引導方式，讓學員於工作坊結束後，能實際運用在自我身心恢復，或於課堂中帶領基礎的瑜珈睡眠及身心復原技巧。 ※ 本工作坊時數（20 小時）可作為 「瑜珈聯盟」 繼續教育學分，並為 「整合式瑜珈睡眠引導師認證培訓課程」 必修前導課程，及 「邁向瑜珈療癒（師）之路」 300 小時培訓必修課程。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care U 疼痛照護瑜珈亞洲區講師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 老師擁有心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有十餘年的體適能及運動訓練經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階康復訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB. DK 疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術 (Neurac 1) 及進階運動訓練 (Active Advance) 國際認證訓練師證照，並曾接受過 An...

我相信許多人都認為，在運動及練習瑜珈時，都應該把核心收緊。也有些人們特別熱衷鍛鍊核心肌群，為了讓自己更穩定、減少腰酸背痛，甚至只是為了讓自己擁有 「美麗」 的腹部線條。 不過你有觀察過自己在鍛鍊腹部肌群後，身體有出現哪些反應嗎？增加的真的都是穩定、靈活、充滿彈性和力量的感覺嗎？還是反而出現了軀幹活動順暢度下降、背部緊繃、偏頭痛（或加劇）的狀況？ 最近一篇發表在 《美國國家科學院院刊》(PNAS) 的研究發現，收縮腹部肌肉會使大腦主要靜脈發生超快速收縮，直接影響大腦內的血液流動。研究人員指出，腹部肌肉活化時，大腦中的 「橋靜脈」 (bridging veins) 及 「上矢狀竇」 (superior sagittal sinus) 會在約 0.1 秒內收縮，這遠遠超過 「腦動脈」 典型的數秒反應時間。 另外，核心肌群收縮也會提高脊椎連接到顱骨靜脈結構中的壓力，使硬腦膜內的血流產生改變。由於硬腦膜內富含高敏感度的 「痛覺」 相關神經感覺受器，因此科學家認為硬腦膜靜脈內壓力快速升高和血流轉移，或許可以解釋為什麼彎腰、咳嗽或運動常常會誘發或加劇偏頭痛的現象。 不過，此研究結果也能解釋為何規律的體能訓練具有認知和神經保護的作用。運動過程中硬腦膜靜脈的持續收縮及加速血液流動，可能是改善腦部血液循環及代謝的驅力。 除了探討這些研究發現之外，我想更重要的是，我們應該要明瞭人的各層面是緊密相連的。很多時候我們常會認為自己的不適和病痛，是特定原因所造成（例如：核心無力、柔軟度不好……等），但這樣的思維不僅會限縮我們改善健康的視野及採取的方法，甚至可能會產生其他不良的影響。 如果以鍛鍊腹部肌群為例，過度激烈的訓練可能會引發偏頭痛，或是加劇原有的偏頭痛症狀。舉世聞名的筋膜學家 Tom Myers 也指出，擁有明顯腹肌線條及熱愛高強度鍛鍊腹部肌群的人們，大多數都有背痛及背部相關的問題。 這也是為什麼從事瑜珈療癒工作的我們，需要不斷從不同的面向去思考其中的交互影響，因為人的身心狀態並不是一個蘿蔔一個坑這麼簡單。 對於腹部肌群，我也認同的確需要鍛鍊，只是我們也需要思考，怎麼樣是對各方面都有幫助的鍛鍊？什麼時候我們該讓它放鬆（或它需要放鬆）？什麼時候我們需要進行調節或改變訓練方式？ 【相關課程】 🧘‍♀️ 加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈 – 基礎培訓課程（早鳥優惠 10/...

最近開始為年底的 「Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈 - 基礎培訓課程」 做準備，所以我想也許我自己的學習經驗，可以幫助大家了解這個課程更多。 當初決定去加拿大參加 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈的培訓，主要是因為有很多學員會向我詢問，有沒有什麼方法能對他們長期的疼痛提供一些協助。當時，臺灣並沒有任何瑜珈療癒師，而經過我一、兩年的資料收集，我發現在美加地區有關疼痛照護的瑜珈療癒訓練課程，邀請和推薦的講師幾乎都指向同一人，那就是我後來的導師 Neil Pearson 老師。 於是在 2014 年，我抱著期待又忐忑的心，獨自前往加拿大蒙特婁參加疼痛照護瑜珈的師資培訓。第一階段的課程雖然只有短短的三天，但我驚覺在我過去將近十年的健身和瑜珈訓練課程中，從來沒有學過那樣的知識和方法，於是我便帶著滿滿的驚喜和收穫回到了臺灣。 後來，我突發奇想地嘗試邀請老師前來臺灣開課，沒想到老師竟一口答應了。而我也在臺灣後續舉辦的課程中通過了考核，成為亞洲地區第一位疼痛照護瑜珈認證引導師。 而當我開始採用這個系統的方法協助疼痛者後，則是另一個驚訝的旅程開始。因為當時我接到了幾個相當嚴重，連醫生都束手無策的個案，我自己也只期望能協助他們稍微緩解疼痛，並沒有那麼大的信心能幫助他們大幅改善疼痛，畢竟他們的疼痛並不是一般的腰酸背痛而已。 然而，有好幾位個案都在過程中產生了大幅的疼痛改善，甚至重新回復了他們喪失已久的動作功能。這樣的改變不僅連個案們感到吃驚，連我這個剛開始運用疼痛照護瑜珈方法的引導師都驚訝萬分。 隨後的幾年間，我持續每年邀請老師前來臺灣舉行培訓課程，每次重複聽著老師的講授，我都從中獲得許多，總會發現自己還遺漏了某些部分，有很多東西還可以更加周延思考，也可以從更多不同的策略切入。 2018 年，對我而言是倍感意外，也是任重而道遠的開始。在那一年的培訓課程中，老師指派我負責講授課程中的部分項目，後來我才知道那是一個講師考核方式。而我也在那次的課程後，被授權為 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈的培訓講師，並在幾年後成為亞洲地區唯一的首席培訓師。 就這樣，我持續每年在臺灣舉辦疼痛照護瑜珈的培訓課程，偶而也前往馬來西亞開設課程。我希望能將我當時獲得的驚喜和啟發，也分享給疼痛者，以及想要幫助疼痛者的瑜珈老師與健康照護從業人員們。 今年的基礎培訓課程，我依舊充滿著...

「膝蓋要對齊腳趾」、「前腿要彎曲 90 度」、「骨盆要擺正」、「這樣才是正確的勇士式」……。 很多人從開始學習瑜珈時，就不斷被教導什麼叫做 「正確動作」 。但大家有沒有想過，是誰定義了 「正確」 ？更重要的是，同一種標準，真的適合每一個人的身體嗎？ 最近看到《瑜珈期刊》(Yoga Journal) 裡的一篇文章「瑜珈體式的正確排列真的重要嗎？」( Does Alignment in Yoga Actually Matter?)，裡面提到的一個很重要的觀念： 「身體的排列很重要，但它不是目的。」 我們的身體從來就不是標準化生產出來的，所以每個人的骨骼形狀不同、骨盆寬度不同、股骨長度不同、關節結構不同、活動度不同、肌力不同、過去的受傷經驗不同，甚至每一天的身體狀態都不同。 那麼，為什麼我們會期待所有人的「下犬式」、「勇士式」、「三角式」都長得一模一樣呢？ 有趣的是，科學研究其實也一直在提醒我們該好好重新思考這件事。一項針對「三角式」的生物力學研究，研究者發現只要改變雙腳之間的距離，下肢關節負荷與力矩也跟著改變。換句話說，同樣是「三角式」，只是腳站寬一點或窄一點，身體所承受的負荷就有所不同，鍛鍊的效果也有所不同。 也許我們真正該問的是： 「這個版本的三角式，對你的身體產生了什麼變化、效益？」 而不是糾結在：「這個三角式做得標不標準？」 其實，以前的瑜珈練習和教學比較像： 【體式】 → 【標準形狀】 → 【修正動作】 但我認為，更完善的瑜珈練習和教學應該是： 【目的】 → 【觀察身體】 → 【選擇體式】 → 【調整體式】 → 【觀察反應】 也就是，不是把人塞進體式裡，而是讓體式來適應不同的人與目的。 對於瑜珈老師，很值得思考的一件問題是： 「我們希望透過這個引導或體式達到什麼目的？」 它想改變的是肌肉負荷？關節負荷？活動範圍？穩定性？平衡？呼吸？身體覺察？還是神經系統的狀態？ 如果老師不知道 「為什麼」 ，那麼再精準的身體排列引導，都可能只是在複製上一代老師教給我們的東西。而將引導語像背誦清單一樣機械化地念出來，不是根據學生身體的實際反應來調整，那麼這些指導語就可能毫無幫助，甚至毫無意義。 大家必須了解 「看起來正確」 不等於 「對這個人最好」 。 我認為只要我們改變思維，就可以讓自己的教學變得更有意義。 我們可以從 「正確的身體排列」 的思維，走向 「有目的的身體排列」 ...

或許你對 「瑜珈療癒師」 這個角色並不熟悉，不過通常瑜珈療癒師面對的個案，幾乎都是身心失衡的人們，包括：憂鬱、持續疼痛、創傷後壓力症候群、焦慮、恐慌、失眠、社交恐懼…….等。長久下來，這些人們也都伴隨著 「自律神經系統」 失衡的現象，並再反向影響原本的症狀，產生一種惡性的循環。 一個人不管是要從哪種症狀或疾病復原，最需要的其實 「神經覺」 的安全，這與我們認為自己是否安全不同，它發生在一種無意識的領域，並無時無刻地掃描我們的內、外在環境，偵測我們與他人神經系統的連結，以判定我們安全與否。 然而，當我們有上述症狀及自律神經系統失衡時，人時常會處在神經覺不安全的狀態下，以致神經系統難以切換到 「復原」 和 「休息」 的狀態。如此一來，我們的症狀和疾病也將難以改善，甚至容易發展成更複雜、嚴重的狀態。 為什麼我會說瑜珈療癒師的最大挑戰是 「成為個案穩定且具調節力的存在」 呢？因為，人與人的神經會相互偵測。所以，當療癒師本身狀態不穩定時，個案的神經系統會 「感受」 到這份不穩定，並讓他的神經覺判讀為 「不安全」 ，而影響復原的進展。 那什麼狀態是屬於不穩定、不具調節力的呢？例如：療癒師持續處於緊張狀態、批判個案或自己、面無表情、視線閃避、說話音調缺乏抑揚頓挫、身體緊繃、呼吸短淺……等，通通是在向個案傳送危險訊息，都會讓個案進入防衛狀態。 我在帶領相關的培訓時，也經常看見學員們在實習時，內心中充滿了焦慮、擔憂、失去連結和自我批判。他們時常告訴我，很擔心個案覺得他們的專業能力不足；怕自己無法因應某些情況；覺得個案很不受控、很煩。有時候我也會發現他們說話像讀稿機一樣，缺少抑揚頓挫和連結感，就像是在背稿子一樣（這也是為何那些讀稿機政治人物會討人厭的原因之一吧）。 然而，這些現象之所以會發生，背後都有許多個人因素需要去探索和被看見。因此，要成為一位真正能帶給人們神經覺安全感的療癒師，其實需要花相當多的時間在自己身上，讓自己可以成為一個穩定且能提供支持的存在。 所以，如果你有心成為一位療癒師，所有的一切都必須從自己先開始。這也是知識和技巧永遠無法取代的部分，當我們無法成為那樣的存在時，擁有再多的知識和技巧也難以產生效果。 雖然這並不容易，但它是能夠發生的，因為那是我們生而為人的一種本能。 【相關課程】 🧘‍♀️ 加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈 – 基礎課程（早鳥優...

瑜珈療癒師 Jaime Stover Schmitt： 「在瑜珈療癒中，最大的挑戰並不是選擇適當的練習，而是找到方法，幫助個案長期、成功地投入並持續進行這些練習。」 在西方醫療體系中， 「遵從」 (compliance) 通常指的是依照醫囑服用藥物。但瑜珈療癒的歷程中，往往需要個案投入更多，而不像是只吞下一顆藥丸，或是制式地重複某一個動作。瑜珈療癒採取的是多面向的方法，可能包含動作與體位練習、呼吸練習、生活方式改變，以及內在反思。 對個案而言，這種程度的參與可能會讓人感到相當有負擔。然而，如果能以溫和的方式，透過教育、引導與支持來進行，這種由個案主動參與的自我照護方式，是具有帶來長期轉變的巨大潛力的。 同時，我們也必須認知到，設計得再完善的練習，如果沒有調整到符合個別個案的需求，也可能無法發揮作用。而這便是「遵從」模式經常面臨到的阻礙，個案通常不會乖乖地遵循醫囑改變行為及生活模式。 因此，瑜珈療癒採取的是 「共識」 (Concordance) 模式。藉由理解個案真實的生活處境、面臨的障礙，以及他們的動機，與個案透過療癒關係進行的共同決策。它是建立在 「尊重」 與 「傾聽」 上的對話上，不是由療癒師制定方法，個案單方面執行，而是雙方共同決定下一步。 在這個過程中，我們必須要問： 「什麼對你而言是重要的？」 及 「這件事情要如何融入你所生活的世界？」 它們也是通往深層、持久療癒關係的入口。 而這也能創造出 「持續性」 (Persistence) 的效果，即長期持續一項練習或療癒方案。在瑜珈療癒中，它意味著一項練習最終能成為日常生活中可以持續維持的一部分。同時，它也將帶來長期持續性的助益。 同理、彈性，以及真正個別化的照護，是瑜珈療癒師的一項重要優勢。同樣重要的是，這種轉變讓我們從一種權威模式走向夥伴關係模式，讓療癒關係不再只是一張靜態的處方籤，而能成為一個持續發生、共同合作的過程。 許多自我健康照護方式都很重要，但真正有意義的是： 「我們一起讓它變得重要。」 以上文章摘錄自 Designing for Adherence in Yoga Therapy:Supporting Daily Decisions Through Meaningful Context (Jaime Stover Schmitt, 2026). 【近期課程】 🧘‍♀️ 加拿大 Pain Care...

經常在帶領瑜珈老師進修培訓課程時，會有來參加培訓的老師問到： 「這樣的練習似乎是較為輕柔、和緩的，如果學員希望強度高一點，可以多流一點汗，那怎麼辦？」 我想這可能是很多老師的困擾，不然不會有這麼多的老師會提出這樣的問題。 首先，我認為老師自己必須先釐清，你究竟要帶領學員練習的是什麼？這堂課到底要協助學員調節或改善些什麼？強度比較高的練習並沒有不好，只是那跟你的課程目的相符嗎？適合這群學員嗎？ 例如，大部分我帶領的工作坊或培訓，是針對持續性疼痛、神經系統過度高張及創傷復原相關的族群，因此就需要因應這些族群的狀態，拿捏好練習的方式及強度，否則可能反而會加劇他們的症狀，讓練習者疼痛變得更高、神經系統更加敏感，或是導致更嚴重的身心症狀。 大家也許可以試著思考及回答這些問題，你會讓背痛的人進行高強度訓練嗎？你會讓交感神經已經過度高亢的人，繼續激發交感神經嗎？我想有專業素養的老師們應該不會做這樣的事情。 因此，如果你的課程有清楚的練習目的，並為了達到某些部分的最佳效益，那就必須選擇好適當的練習方式，拿捏好合宜的強度。另一方面，我認為老師可以透過 「教育」 讓學員們了解，為什麼我們要這樣練習，這樣練習能創造什麼效益，不這樣練習會導致什麼樣的情況。來讓學員理解不同的練習，是為了因應不同的情況，也能改善不同的部分。 就像 「創傷知情」 或 「疼痛知情」 的練習，除了提供在創傷及疼痛復原歷程中的人們一種較適合他們的練習外，「知情」代表的就是希望能讓人們可以更了解創傷或疼痛，以及學習哪些方式能夠協助自己或他人，而這就是我所說的 「教育」 。 其實我覺得，如果你真的這麼害怕學員提出增加練習強度的請求，或這麼想符合學員的期望，那最簡單的方式就是直接把課名改為 「強力瑜珈」 或 「超級流動瑜珈」 （我在國外還真的看過這樣的課名）。 如果你真的想開設不同主題的課程，協助學員改善不同的部分，那就試著好好分享相關的知識給學員，讓他們可以慢慢了解為何我們需要各種不同的練習。 【近期課程】 🧘‍♀️ 身心療癒系列工作坊：從星認識你 - 情緒探索工作坊 https://forms.gle/5ikvZ35BsXCNvKqPA 🧘‍♀️ 加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈 – 基礎課程 https://forms.gle/qn54UWXDsWFHxuGV6 【更多文章】 📄 https...

今年，不管是自己去進修學習的課程，或是在帶領身心療癒相關培訓的過程中，關於 「連結」 的議題似乎經常被突顯出來。這段時間裡，我也經常思索和觀察著它對於 「教學」 及 「人」 的影響，似乎有將一些東西梳理得更清晰了一點。 關於連結這件事，雖然我以往在帶領瑜珈師資培訓時就很強調的它的重要性。不過我發現，在某些情境及團體中，老師和學員是否有足夠連結，所產生的影響可能並不是那麼顯而易見。 有些人們進到課堂來，可能只是想要有人能清楚告訴他們該做些什麼動作、怎麼做動作，或是想要輕鬆、有趣的上課氛圍，我覺得這有點像是許多現今社會上休閒娛樂活動，或是網路媒體上提供給人們的服務。在這種情境下，人與人間是不是有深度的連結，似乎就比較不是人們在意的部分，產生的影響也較不容易被意識、感知到。 但是當課程並不是那樣的走向，或是真的要進行一對一的療癒課程時，所有影響似乎就通通被突顯出來了。我時常聽（看）到的情況是，老師的教學明明是口條清晰、面面俱到的，但卻經常難以吸引學員穩定、持續地上課；在一對一的課程中，個案似乎總像是有所保留或原地打轉，而引導者好像也很難真正接收到個案傳遞的訊息，感知到他們背後蘊藏的情緒。 知名的創傷療癒及身心工作者 Deb Dana 曾說： 「只有在連結狀態下，健康、成長與復原才可能出現。」 這也是我這段時間裡很深刻的體悟。很多時候我們會太依靠理性的分析、判斷和思考來試圖協助他人，但真正的療癒力，似乎更需要透過我們那份能與彼此連結的天性來開啟。 有老師問我，該怎麼提昇自己與他人的連結度？老實說，除了練習自我覺知、環境覺察等這些廣為人知的方法外，我能給予最大的建議就是，用 「心」 去傾聽和感受對方。而這也是我一直以來的自我練習。 【更多文章】 📄 https://reurl.cc/M2DjoW 【近期課程】 🧘‍♀️ 加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈 – 基礎課程 https://forms.gle/qn54UWXDsWFHxuGV6 🧘‍♀️ 身心療癒系列工作坊：從星認識你 - 情緒探索工作坊 https://forms.gle/5ikvZ35BsXCNvKqPA 【Instagram】 💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ #瑜珈療癒 #瑜伽 #身心療癒 #身心整合 #全人健康 

當我們感到焦慮時，我們可以如何更合宜地因應呢？ C-IAYT 瑜珈療癒師 Antonio Sausys 指出，我們可以透過以下 4 個步驟來進行。 ----------------------------------------------------- 焦慮並非敵人，而是神經系統發出的警訊，提醒我們有值得注意的事情。所以我們真正的目標不是消除焦慮，而是學會理解它、回應它，並在焦慮存在時仍然可以維持生活功能。這個簡單又實用的 4 步驟模式，能幫助我們與焦慮建立新的關係。 （1）辨認與命名 (Name the Experience) 改變與焦慮關係的第一步，是承認自己正在焦慮，對自己說：「我現在感到焦慮。」這個簡單的命名，能在自己與情緒之間創造一點距離，打斷自動化的情緒與意念循環。 許多人容易將焦慮、恐懼、不安、躁動，甚至是興奮混為一談，但它們代表不同的心理狀態，也需要不同的回應方式。若誤認情緒，就可能採取錯誤策略，例如：真正需要的是紮根 (grounding)，卻一味要求自己冷靜；真正需要的是撫慰 (soothing)，卻更加戒備。因此，正確命名情緒，不僅能降低誤判，也提醒自己：焦慮是一種經驗，而不是一種身分。 （2）辨識焦慮如何呈現 (Identify How Anxiety Manifests) 承認焦慮後，不急著消除它，而是帶著好奇心觀察它如何展現。我們可以從三個層面進行覺察： ● 身體 (Body/Kāya)：留意肌肉是否緊繃、呼吸是否變淺、是否坐立難安或出現其他身體感受。身體通常是最早感知到焦慮的。 ● 心智 (Mind/Manas)：觀察是否反覆擔憂、災難化思考，或不斷預測最壞的結果。焦慮的心智總是將我們帶向尚未發生的未來。 ● 語言 (Speech/Vāc)：留意自己如何描述世界與自己，例如：是否充滿負面、自責或「一定會失敗」等絕對化語句。語言反映了焦慮所建構的內在故事。 透過身體、心智與語言三個面向的觀察，我們不只知道自己「正在焦慮」，更能辨識焦慮的類型、強度與所處階段，為後續的調節與回應奠定基礎。 （3）管理與調節焦慮 (Manage & Regulate) 雖然管理與調節彼此密切相關，但它們並不是同一件事。 管理 (Management) 屬於認知層面，其目的不是壓抑焦慮，而是理解焦慮真正想傳達的訊息。首先，我們需要將注意力放在焦慮上，而...

上個週六（7/18），這班從 2025 年 2 月開始上課的沉浸式 RYT 200 師資培訓學員結業了。第一次舉辦沉浸式 RYT 200 師資培訓課程時，我其實不確定有多少人會願意花一年多的時間來學習成為一位瑜珈引導者，畢竟現在市面上充斥著許多一個月就能取得認證的師資培訓課程，我也遇到許多人來詢問和質疑，為什麼要花這麼長的時間上課？沒有時間短一點的課程嗎？ 最後，第一屆的培訓我成功招收到了 4 位學員（也是我設定的滿班人數）。也因為如此，才有了這次的第二屆沉浸式師資培訓課程，而這一屆的學員也令我感到相當訝異和敬佩，因為有好幾位學員分別遠從雲林、臺中、宜蘭、桃園等地前來，他們必須額外花費三十幾趟的交通費用和時間，只為了每個禮拜來到臺北上 5 個半小時的課程。 而這 6 位學員也在最後兩天的實習教學中全數通過考核，正式取得了新典範瑜珈 RYT 200 的師資認證。與其說我將他們帶得很好，我反倒是認為他們給彼此的分享和支持，才是真正讓他們有這麼多成長的主要原因。而這也是我真正希望能共創出來的 「社會參與」 與 「人際連結」 ，因為這才是維繫身心健康和開啟療癒的必要元素。 雖然他們都說很感謝我給予的指導，但我告訴他們，我才要感謝他們願意走進這扇門，願意一同理解和分享新典範瑜珈這個立基於 「瑜珈療癒」 (Yoga Thearapy) 和 「全人健康」 (Wellness) 的系統，願意讓更多人了解瑜珈並不是市面上許多瑜珈課程所呈現的那個樣子。而這也讓我倍感欣慰，感受到自己同樣被支持著。 結束了這為期一年半的培訓，以後大家可能不會這麼頻繁見面和分享了。這的確令人感到不捨和失落，不過這就是人生的旅程吧，我們總會在不同的時間裡遇到一些美好的人們，也會在某個時刻必須和他們說再見。但我相信，即使是如此，那份連結、關懷及祝福仍舊會一直存在。也許有一天，我們又會重新相聚在一起，一起分享著彼此的成長和人生閱歷。 而我的門會一直開啟、歡迎著大家，也祝福大家能為自己開展一段驚喜的未來！ Namaste🙏 #新典範瑜珈 #瑜珈療癒 #身心覺知 #身心整合 #全人健康 

為什麼焦慮會如此強烈？ 從神經系統的角度來理解，因為人類的神經系統相當古老。 它的演化目的，是為了保護我們免受掠食者的攻擊，而不是為了應付冗長的電子郵件、複雜的人際互動、氣候變遷的資訊，或人工智慧帶來的未來不確定性。 換句話說， 我們的生理系統正努力完成它的工作，但它所使用的 「硬體設備」 ，並不是為了現代生活而設計的。 大腦中的 「杏仁核」 (amygdala)，是負責偵測威脅的重要樞紐。 它遵循一個極其簡單的原則： 「寧可誤判，也不要漏判。」 從演化的角度來看，那些看到一團黑影就立刻跳開，即使最後發現那不是蛇，而只是樹枝的人，比那些沒有躲開真正毒蛇的人，更容易存活並留下後代。 因此， 我們今日繼承的是那些 「寧可先跳開」 祖先的神經系統。 這也意味著： 焦慮往往會高估危險，同時低估我們自身的能力。 焦慮並不是在告訴我們客觀事實。 它真正想做的事情只有一件： 「讓我們活下來！」 當焦慮變成慢性狀態時，大腦便會持續強化這條神經迴路。 思緒引發身體感受；身體感受又反過來強化思緒；於是整個系統愈來愈容易被觸發，也愈來愈敏感。 幸運的是， 神經系統具有 「可塑性」 (neuroplasticity)。 它能夠學習，也能夠改變。 我們可以建立新的模式、新的反應方式，以及新的神經連結。 透過覺察、呼吸、動作與專注力，我們可以慢慢建立一種不同的內在狀態。 在這個狀態裡，焦慮依然可以存在，依然可以提醒我們，但它不再掌控整個人生。 這正是 「瑜珈療癒」 (Yoga Therapy) 最能發揮作用的地方。 ----------------------------------------------------- 在下篇文章裡，將跟大家分享如何因應焦慮，與焦慮建立新的關係。 【系列文章】 📄 將焦慮從敵人轉變為盟友：適用於當代世界的瑜珈療癒取向 (Ⅰ) https://reurl.cc/8Ynxvj 📄 將焦慮從敵人轉變為盟友：適用於當代世界的瑜珈療癒取向 (Ⅱ) https://reurl.cc/0kjkOK 【更多相關資訊】 📲 linktr.ee/ciaytjt #瑜珈療癒 #瑜伽 #身心療癒 #身心整合 #全人健康

承接上一篇文章，我們進一步來了解 「焦慮」 這件事。 ----------------------------------------------------- 焦慮本身並不是問題。 焦慮是一位訊息傳遞者。 它更像是紅綠燈裡的黃燈。 它提醒我們： 有某件事情值得我們留意，也值得我們投入關注。 真正的問題，不是在於黃燈本身，而是在於我們如何回應它。 如果我們把黃燈誤以為是紅燈，立刻踩下煞車、完全停止前進；或是完全忽略它，毫不停留地衝過去，都可能造成問題。 真正重要的是： 學會在黃燈前稍作停留，理解它究竟想告訴我們什麼。 我們可以不再把焦慮視為需要征服的敵人， 而是將它理解為一位盟友， 一位能夠幫助我們成長、適應環境，並做出更有智慧回應的夥伴。 這樣的觀點，建立於「身心心理學」、「古典瑜珈哲學」，以及「整合性悲傷療癒」（Integrative Grief Therapy）之上。 瑜珈療癒提供了許多具體的方法，協助我們完成這樣的轉變。 而在今日的世界裡， 懂得如何與焦慮共處——無論是在自己身上，還是在個案身上——已經不只是專業人士的重要能力，更是每一位希望照顧自己、支持他人的人，都值得學習的生命技能。 然而什麼是焦慮？又不是什麼？ 焦慮經常被描述為： 「擔心自己沒有能力面對即將到來的情境。」 它的本質，是一種指向未來的情緒。 換句話說，焦慮是一種把自己投射到未來的心理歷程，而在那個未來裡，我們並不完全相信自己能夠順利因應。 這與 「恐懼」 是截然不同的。恐懼是立即且直接的。 例如： 當你踏出人行道時，突然聽見汽車喇叭聲，你立刻跳回安全的位置。這不需要思考。 恐懼快速、精準，而且是數百萬年演化所留下來的重要生存能力。 相較之下， 焦慮發生得比較慢，也更富於想像。 它活在一句話裡： 「如果……怎麼辦？」 焦慮不只是提醒外在可能存在的危險， 更會照見我們內在那些感到不足、脆弱或尚未準備好的地方。 因此， 焦慮所透露的，不只是我們對外在世界的評估， 也反映了我們如何看待自己。 ----------------------------------------------------- 【上篇文章】 將焦慮從敵人轉變為盟友：適用於當代世界的瑜珈療癒取向 (Ⅰ) https://reurl.cc/8Ynxvj 【更多相關資訊】 linktr.ee/ciaytjt #瑜珈療癒 #瑜伽 #...

今天在 《Yoga Therapy Today》 期刊裡讀到身心心理學家暨 C-IAYT 瑜珈療癒師 Antonio Sausys 寫的一篇文章，我覺得很值得分享給每一位朋友。所以接下來我會分成幾次，將這篇文章摘譯分享給大家。 ----------------------------------------------------- 《焦慮成了現代社會的預設狀態》（Anxiety as the Default） 前不久，我聽到一位同事說：「焦慮已經成為現代社會的預設狀態。」 當下，我內心立刻產生深深的共鳴，讓我很難不認同這句話。 無論走到哪裡，都能感受到一股潛伏的緊張感正在空氣中流動。 在超市排隊時，人們臉上的神情透露著焦躁；電子郵件中的語氣流露出不安；甚至許多對話，都還沒真正開始，便先伴隨著一聲嘆息。 今天的世界，比以往任何時候都更容易分散我們的注意力。 疫情之後，人與人之間的互動方式產生了巨大的改變。那些曾經讓人感到理所當然的社交規範——像是打招呼的方式、人際界線，以及彼此期待——如今都變得模糊許多。 當大量的人際互動透過螢幕進行時，語氣、情緒與細微的訊息很容易被誤解；再加上許多人長期處於壓力之下，神經系統早已疲憊不堪。因此，即使只是微小的不確定性，也可能被放大成令人焦慮的經驗。 人們經常不知道該如何與他人建立連結，害怕說錯話，也擔心自己是否誤解了別人的訊息。光是這種不確定感，就足以產生大量的焦慮。 除此之外，我們還必須面對另一個早已不只是理論，而是真實存在的現實──氣候變遷。 森林大火、洪水、暴風雨、異常的季節變化……。 大自然正不斷向我們發出清楚的訊號。 那些過去人們認為「總有一天才會發生」的事情，如今已不只是新聞畫面，有時甚至就在我們居住的社區裡發生。 伴隨而來的是一種令人不安的體認： 「我們其實沒有自己想像中那麼準備充分。」 另一方面，經濟的不穩定，也讓焦慮更加複雜。 通貨膨脹、居住困難、資源分配不均，以及整個社會制度似乎逐漸失去穩定性的感受，都不斷累積在人們心中。 再加上社群媒體全天候不停運作，以及伴隨而來的大量錯誤資訊。還有近年來快速發展，令人既期待又擔憂的人工智慧 (AI)，以及它所帶來前所未有的倫理議題。 於是，即使眼前並不存在真正的危險，我們的神經系統仍然會不停地搜尋可能存在的威脅。 身為瑜珈療癒師，我們每天都能在個案身上看見這些影響。 而且，...

加拿大 Pain Care Aware  (PCA) 《疼痛照護瑜珈》 認證課程為國際疼痛照護權威 Neil Pearson 老師，結合他的物理治療專業學術背景與多年的臨床經驗，發展出的一套獨特 「持續性（慢性）疼痛」 照護課程，提供健康照護從業人員了解，何謂疼痛、持續性疼痛機制、實際的疼痛經歷，及如何將瑜珈療癒整合應用到持續性疼痛遭遇者的練習上。 在基礎課程中，學員將學習到疼痛的科學與生理觀點、多元的疼痛照護技巧、PCA 動作指導原則和語言、如何避免疼痛加劇並從疼痛中恢復、人類的實際疼痛經驗與個案研討，及如何將瑜珈哲學和疼痛自我管理技巧整合進瑜珈的療癒性練習中。 本課程為 「國際瑜珈療癒師協會」 (IAYT) 認可之專業發展繼續教育課程，亦可作為 「瑜珈聯盟」 (YA) 繼續教育學分。完成基礎課程後，可接續參加 「團體引導師」 實務課程，或進階 「個人引導師」 督導課程，通過審核後將可取得 50 小時 PCA 疼痛照護團體引導師，或 60 小時 PCA 疼痛照護個人引導師認證。 ※ 本培訓 「非」 肌肉、骨骼及動作矯正課程，乃是以持續性疼痛者的 「神經系統重塑」 為主要學習方向。 【授課講師】 C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑 Janus 老師為 Pain Care Aware 在亞洲地區唯一授權的首席培訓師，臺灣首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的瑜珈療癒師，同時也是美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學院 600 小時認證瑜珈療癒師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level 1 認證引導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。 具心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，擁有超過二十年的體適能、運動訓練指導及瑜珈教學經驗，並具有澳洲 Rehab Trainer 高階復健訓練師；丹麥 SMERTEVIDENSKAB. DK 疼痛療癒師；挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練...

昨天，教室舉辦一場別具意義的工作坊，邀請到的是有豐富實務經驗的創傷知情照護及舞蹈治療實踐者 - 徐菁蓮老師，與大家分享瑜珈老師和學員如何在課堂中共創具身心調節與復原力的瑜珈練習場域。 多年前我在學習 「創傷感知瑜珈」 (Trauma-Sensitive Yoga) 時，便驚覺原來我們長久以來認為 「好」 的瑜珈練習，可能是對於正在創傷復原路上的人們是不友善的，甚至可能加劇創傷帶來的負面影響。 在昨天的課程裡，我覺得很受用的是在 「壓力傷害光譜」 和 「容納之窗」 中，與學員共同創造神經覺的安全狀態，並運用收放鬆緊韻律，逐步拓展容納之窗，讓瑜珈練習學員能從過高或過低激發的狀態，慢慢回到適度激發狀態中。而這對於創傷復原是很重要，也是很有幫助的練習。 另外，給予一定程度的結構與預測性，對於在創傷復原階段的學員也是重要的，因為這也能增加他們的安全和掌控感，讓他們不致與自己及現實脫鉤，再次陷入創傷反應之中。 關於創傷感知或創傷知情的瑜珈練習，我認為是現今社會中很需要的一環，面對壓力、網路和現實霸凌、侵犯、騷擾……等情況日益提高的環境，人們很需要有一個能了解、陪伴他們復原的場域，而在各地算是普及的瑜珈教室，其實能扮演一個很有幫助的角色，這也是為什麼我想協助推廣這種練習的主要原因。 我在想也許人們真正需要的，不是那些不斷把學員推向極限的瑜珈練習，而是一個能讓人們練習 「自我調節」 和 「人我調節」 的空間。我很喜歡課程講義中的一段話： 「真正支持創傷復原的課程，不在於姿勢做得多漂亮，更非挖掘或治療創傷，而是提供安全的空間，讓課堂成為能夠喘息、恢復連結與自主性的地方，讓每位學員都能在自己的節奏裡，重新感受到：我的身體是安全的！」 期待和邀請能有更多的瑜珈教學和練習者一同加入～ 【近期活動與課程】 🧘‍♀️ 新典範瑜珈 • 沉浸式 RYT 200 師資培訓結業學員實習教學課程（免費登記參加） https://forms.gle/2eebs6SRBMyh8HaU8 🧘‍♀️ 2026 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（超級早鳥優惠 7/9 截止） https://reurl.cc/9W85rO 【課程洽詢】 https://lin.ee/oAYuG6y2 【更多文章】 https://reurl.cc/M2DjoW 【Instagram】 https://bit.ly/3r...

上個週末參加了為期三天的催眠工作坊，對於催眠完全陌生的我，可說是一個特別又帶著某種渾沌的經驗。第一天的我，幾乎完全抓不到這項工作的脈絡，不過在理論基礎介紹的部分，我感到非常地驚喜。因為，它幾乎與瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 主軸觀點完全吻合，我想這就是各大系統和科學研究所看見的 「人」 吧！ 原來催眠同樣重視一個人對於生命的 「意圖」 ，目前面臨到 「障礙」 ，擁有的正向支持性 「資源」 ，以及要協助自己和他人需要的 「教練狀態」 (COACH state)，這與瑜珈談到的 「臨在」 、 「連結」 、 「合一」 是很相似的概念。 Stephen Gilligan 博士在課程裡提到，現今的社會正面臨著前所未有的危機，人們過度著重於左腦的心智（語言、二元、線性思維等，即瑜珈所說的「心智層」，也包括 AI 思維。），並讓左腦主導著我們的生活，造成了許多的痛苦和解離。 然而，右腦的自然與非語言智慧時常被忽視，甚至被人們視為是詭異的論點和行徑。我想很多著重身心和靈性整合的朋友，一定曾經被周遭的人們認為是 「很奇怪的人」 吧！這邊說的大概就是這個意思。 老師提到，左腦的心智無法幫我們解決痛苦。我認為這是事實中的事實，如果你回頭看看自己的苦痛，也許就能夠明白這件事了。我們都想破頭地要找到痛苦的根源，想找到一個解方，但你真的找到也化解你的苦痛了嗎？ Gilligan 博士說，我們真正需要的右腦的智慧，以及讓左右腦能整合、平衡、協調地運作與流動，這樣才能真正解決我們的痛苦。而這正是催眠在做的事情，讓人們能透過 Trance 的狀態，進行整合與療癒。 而這也讓我更肯定自己在帶領 「整合式瑜珈睡眠引導師培訓課程」 中所做的事，我想我們只是用了不同的方式在做同樣的事情，想幫助人們能夠更有連結、平衡及整合。 雖然，我目前只對催眠有一些粗淺的概念，不過我很認同和肯定這樣的方法與理念。在三天的課程中，我也看到了許多的感動，這就是老師所說的 「觸動」 吧！我想也是這樣的觸動，讓我願意持續走在療癒的路上。雖然它既艱辛又不容易讓人們理解，不過看到有這麼多人共同在這樣的道路上前進著，我的心裡也踏實了許多。 #催眠 #療癒 #瑜珈療癒師 #身心整合 #全人健康